7 Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Termasuk Mengurangi Risiko Kanker Usus

Sajian: 2 porsi

Bahan:

200 gram strawberry, belah 2 bagian

200 gram apel hijau, potong kotak

200 gram melon, keruk bulat

1 buah naga merah, kerok bulat

100 gram semangka, potong kotak

100 gram nanas, potong kipas

Bahan Saus:

150 gram mayonaise

2 sendok makan kental manis putih

1 sendok makan sirop jeruk konsentrat (misalnya, Sunquick)

Cara Membuat:

1. Tata buah potong di dalam mangkuk.

2. Siram saus. Taburi keju parut.

3. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein yang baik untuk tubuh. 

Selain harganya yang murah dan mudah ditemukan, telur menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk menu sarapan di pagi hari. 

Telur yang kaya protein akan membantu mengisi energi sebelum beraktivitas. 

Selain itu, telur juga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata. 

Ada berbagai jenis vitamin yang terkandung pada telur, seperti vitamin D, A dan vitamin B12 yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Resep telur kukus

Bahan-bahan:

-200 Gram putih telur

-2 Sdm santan areh

-1 Batang seledri, dicincang

-1 Sdt bawang merah goreng

Cara membuat:

1. Kocok lepas putih telur.

2. Tambahkan santan areh dan aduk rata.

3. Tuang di mangkuk tahan panas.

4. Kukus sekitar 20 menit dengan api kecil sampai matang, lalu angkat dan sajikan.

Hidangan telur kukus siap untuk disantap. (TribunStyle.com/Ika Bramasti).

Baca artikel terkait manfaat oatmeal lainnya di sini...