Breaking News:

Tips Kesehatan

Cara Mencegah Diabetes Sedari Dini, Kontrol Kadar Gula Darah dengan Lakukan 5 Langkah Sederhana Ini

Inilah cara sederhana untuk mencegah diabetes sedari dini dengan kontrol gula darah.

Kolase TribunStyle
Ilustrasi mencegah diabetes sedari dini. 

Hindari atau batasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, kalori, dan lemak, misalnya makanan olahan, kue, es krim, dan makanan cepat saji.

Makanan tinggi karbohidrat jika dikonsumsi berlebihan ternyata juga tak baik.

Karbohidrat memang merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh.

Namun, orang yang punya faktor risiko diabetes harus berhati-hati dalam mengatur porsi karbohidrat.

Melansir Medical News Today, makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat, seperti tepung putih, nasi putih, dan roti adalah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh dan lebih cepat berubah menjadi glukosa.

Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula dan insulin yang pada gilirannya dapat menyebabkan diabetes.

Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayuran, buah, kacang, dan biji-bijian yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks.

Ilustrasi berolahraga.
Ilustrasi berolahraga. (abcnews.com)

4. Rutin Berolahraga

Kurangnya aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko diabetes.

Oleh karena itu, sempatkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Halaman
1234
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved