Tips Terhindar dari Covid-19: Konsumsi Deretan Vitamin dan Suplemen Ini, Bantu Jaga Imunitas Tubuh

2. Vitamin В2

Vitamin В2 membuat kulit kita halus dan sehat dan rambut kita kuat dan halus.

Kekurangan vitamin menyebabkan anemia dan melemahnya sistem kekebalan, dan retakan yang menyakitkan di sekitar mulut.

Jumlah yang disarankan adalah 1,8 mg per hari.

3. Vitamin С

Vitamin С sangat penting untuk kesehatan tulang dan elastisitas kulit kita.

Kekurangannya dapat dengan mudah dilihat dari kondisi gigi seseorang.

Pertama menyebabkan perdarahan gusi dan kemudian kehilangan gigi.

Jumlah yang disarankan adalah 80 mg per hari.

4. Vitamin D

Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan kerangka kita, menormalkan kerja kelenjar tiroid dan seks.

Vitamin D juga diperlukan untuk kerja jantung dan seluruh sistem saraf.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis di kalangan anak-anak.

Nilai normal gizi harian adalah 2,5 mcg.

5. Kalium

Kalium adalah penolong kecil hati.

Itu juga bertanggung jawab atas pengurangan retensi air.

Kekurangan vitamin ini menyebabkan pembengkakan dan penyakit kardiovaskular.

Normal harian adalah 2.500 mg.

6. Kalsium

Kalsium adalah komponen pembangun utama tulang dan gigi.

Kekurangan kalsium menyebabkan patah tulang, gigi berlubang, dan kerusakan gigi secara "spontan".

Kalsium tidak dapat diserap tanpa magnesium, vitamin D, dan protein.

Normal harian adalah 1.250 mg.

7. Besi

Molekul besi dan protein membuat hemoglobin.

Vitamin ini bertanggung jawab atas transfer oksigen dalam darah.

Jumlah zat besi yang rendah dalam tubuh menyebabkan anemia.

Normal harian adalah 15 mg.

8. Yodium

Yodium diperlukan tubuh kita untuk membuat tiroid bekerja dengan baik.

Ini mendukung pekerjaan semua sistem tubuh. Jumlah yang disarankan adalah 150 mcg per hari.

(TribunStyle.Com/Putri Asti, Manila)

Berita dan artikel terkait vitamin pencegah virus Covid-19 lainnya di sini >>>