Tips Terhindar dari Covid-19: Konsumsi Deretan Vitamin dan Suplemen Ini, Bantu Jaga Imunitas Tubuh

Vitamin E sangat penting dikonsumsi karena membantu tubuh melawan penyakit.

Vitamin E ini juga berfungsi sebagai antioksidan yang berfungsi membantu tubuh melawan infeksi.

Perlu diketahui, vitamin E ini juga termasuk salah satu vitamin yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Vitamin E banyak terkandung pada tanaman yang mengandung lemak tinggi.

Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam. 

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin E ini, bisa dengan mengkonsumsi kacang almond, biji bunga matahari, hingga kacang hazel.

Berapa Banyak Makanan yang Harus Dikonsumsi untuk Mendapatkan Dosis Vitamin Harian?

Selain mengonsumsi vitamin dalam bentuk tablet, bisa juga kita mengushakan memperbaiki daya tahan tubuh lewat makanan yang dikonsumsi.

Berapa banyak yang harus kita konsumsi untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan?

Melansir dari Bright Side, berikut ini jenis vitamin dan jumlah vitamin yang dikandung produk yang berbeda.

Anda akan mengetahui seberapa banyak yang perlu dikonsumsi jumlah harian dari setiap vitamin.

1. Vitamin A

Baca juga: 14 Jenis Makanan yang Kaya Vitamin C, Ampuh Jaga Daya Tahan Tubuh, Termasuk Pepaya

Baca juga: Bukan Hanya Skincare, 7 Hal Ini Bisa Bantu Menghilangkan Jerawat: Kendalikan Stres dan Vitamin

Vitamin A, juga disebut retinol, memperlambat proses penuaan, menjaga elastisitas kulit, dan bertanggung jawab atas kemampuan kita untuk melihat dalam gelap.

Kekurangan vitamin A bermanifestasi dalam kuku rapuh dan ujung rambut bercabang.

Jumlah yang disarankan adalah satu mg per hari.