14 Jenis Makanan yang Kaya Vitamin C, Ampuh Jaga Daya Tahan Tubuh, Termasuk Pepaya
14 jenis makanan ini yang terdiri dari buah dan sayuran ini kaya vitamin C dan ampuh untuk menjaga daya tahan tubuh.
Editor: vega dhini lestari
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - 14 jenis makanan ini yang terdiri dari buah dan sayuran ini kaya vitamin C dan ampuh untuk menjaga daya tahan tubuh.
Musim hujan telah tiba, daya tahan tubuh harus dijaga.
Apalagi musim hujan kali ini, pandemi virus corona masih mengintai kesehatan.
Asupan nutrisi dan vitamin yang bisa menjaga daya taan tubuh sangat penting untuk dikonsumsi.
Baca juga: Meski Vaksin Corona Sudah Tersedia, Imun Wajib Dijaga, Jangan Lupa Konsumsi 8 Vitamin & Mineral Ini
Baca juga: JANGAN Dipencet! Ini 10 Cara Basmi Jerawat secara Alami, Pakai Cuka Apel hingga Masker Putih Telur
Menjaga pola hidup dan pola makan sehat sangat diperlukan agar tubuh mempunyai sistem imun yang bisa menangkal berbagai macam penyakit.
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C tinggi bisa menjadi cara untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima.
Vitamin C bahkan termasuk antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas penyebab kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.
Tak hanya itu, melansir Medline Plus, vitamin C juga bermanfaat untuk memperbaiki dan memelihara tulang dan gigi, serta dapat membantu tubuh dalam memproduksi kolagen dan penyerapan zat besi.
Baca juga: 10 Manfaat Durian untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Termasuk Menjaga Kesehatan Kulit
Baca juga: Ingin Terhindar dari Covid-19? Yuk Rajin Konsumsi 10 Jenis Buah & Sayur yang Kaya Vitamin C Ini
Ragam makanan yang mengandung vitamin C tinggi
Meski penting untuk banyak manfaat kesehatan, tubuh manusia sayangnya tak bisa memproduksi vitamin C secara mandiri.
Dengan begitu, tubuh harus mendapatkan asupan vitamin ini dari sumber lain, seperti buah-buahan dan sayuran.
Pada orang dewasa dalam kondisi sehat, rata-rata membutuhkan asupan vitamin C sekitar 75-90 mg per hari.
Sedangkan anak usia 4-8 tahun, hanya membutuhkan 25 mg vitamin C per hari dan anak remaja 14-18 tahun hanya 65-75 mg per hari.
Untuk mempercepat pemenuhan kebutuhan vitamin C harian tersebut, terdapat sejumlah makanan sumber vitamin C yang bisa dipilih.
