Susah Tidur? Ini 5 Makanan yang Bisa Membantu untuk Lebih Cepat Terlelap Karena Bikin Ngantuk

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 makanan yang bikin ngantuk, bisa bantu untuk tidur lebih cepat, cocok bagi penderita insomnia.

Apakah kamu menderita insomnia atau kesulitan untuk tidur?

Banyak orang dengan mudah tertidur setelah meletakkan kepala di atas bantal.

Namun, beberapa orang mungkin kesulitan untuk tidur di malam hari dengan nyenyak.

Padahal, setiap orang perlu untuk mengistirahatkan jiwa dan raga dalam waktu cukup.

Waktu tidur yang kurang bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan mental.

Baca juga: 5 Cara Agar Cepat Tidur Nyenyak bagi Kamu yang Insomnia, Baca Buku hingga Dengar Musik Relaksasi

Baca juga: Cara Memperbaiki Posisi Tidur yang Baik dari Segi Kesehatan, Sesuai dengan Anjuran Medis

Kabar baiknya, da beberapa cara untuk mengatasi masalah tidur, satu diantaranya adalah dengan makan makanan tertentu.

Dirangkum dari Boldsky, inilah 5 makanan yang membantumu cepat tidur karena bikin mengantuk.

1. Pisang

Kandungan potasium dan magnesium di dalam pisang dapat membuat tubuh lebih mudah mengantuk dan membantu relaksasi otot.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Research and Medical Sciences, dijelaskan bahwa magnesium memiliki efek positif pada kualitas tidur orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia.

Efek yang terjadi adalah dengan memperpanjang durasi tidur dan membuat mereka lebih cepat bangun.

Pisang juga mengandung triptofan, yang dapat menenangkan dan mengatur hormon serotonin dan melatonin agar Anda cepat tidur.

2. Susu Hangat