Breaking News:

Susah Tidur? Ini 5 Makanan yang Bisa Membantu untuk Lebih Cepat Terlelap Karena Bikin Ngantuk

Inilah 5 makanan yang bikin ngantuk, bisa bantu untuk tidur lebih cepat, cocok bagi penderita insomnia.

empowher.com
Ilustrasi susah tidur. 

Kandungan potasium dan magnesium di dalam pisang dapat membuat tubuh lebih mudah mengantuk dan membantu relaksasi otot.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Research and Medical Sciences, dijelaskan bahwa magnesium memiliki efek positif pada kualitas tidur orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia.

Efek yang terjadi adalah dengan memperpanjang durasi tidur dan membuat mereka lebih cepat bangun.

Pisang juga mengandung triptofan, yang dapat menenangkan dan mengatur hormon serotonin dan melatonin agar Anda cepat tidur.

2. Susu Hangat

Ilustrasi minum susu.
Ilustrasi minum susu. (The List)

Pada waktu kanak-kanak, ibu sering memberikan susu sebelum tidur.

Nah, ini ternyata memiliki logika tertentu, di mana susu membantu seseorang tertidur dan mencegah gangguan tidur.

Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak dan membantu tubuh mendapatkan lebih banyak istirahat.

Kalsium yang ditemukan dalam susu berhasil mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak.

Selain itu, kehangatan susu memiliki efek menenangkan pada indra, yang bisa membuatmu mengantuk.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Penulis: Gigih Panggayuh Utomo
Editor: Ika Putri Bramasti
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved