7 Tanda Kamu Kebanyakan Konsumsi Gula, Sering Masuk Angin hingga Mudah Berjerawat

Bukan kejutan yang menyenangkan untuk mengetahui bahwa jeans terasa lebih ketat di bagian pinggang.

Kamu tidak pernah menyangka bahwa kue coklat yang kamu makan seminggu yang lalu bisa menjadi bumerang dengan cara yang begitu buruk.

Namun, salah satu tanda paling jelas dari mengonsumsi gula secara berlebihan adalah menambah berat badan.

Makanan ringan dan manisan biasanya menyimpan lemak di bagian tengah tubuhmu.

Kadar gula yang tinggi meningkatkan produksi insulin yang menyimpan lemak berlebih di perutmu daripada di tempat lain.

6. Jerawat kulit 

Makanan yang mengandung gula tambahan menyebabkan kadar insulin melonjak dan memulai proses glikasi, atau ikatan gula dengan molekul protein.

Begitu glukosa memasuki darahmu, ia meluncurkan serangkaian proses fisiologis rumit yang pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan dan masalah kulit.

Peningkatan insulin ini pada akhirnya dapat meningkatkan aktivitas kelenjar minyak di kulit dan mengaktifkan proses peradangan.

Artinya, diet tinggi gula dikaitkan dengan risiko lebih tinggi timbulnya jerawat.

Jika kulit sulit diatur dan tidak ada perawatan medis yang dapat membantu, coba ubah kebiasaan diet.

Kamu tidak perlu bersikeras sepenuhnya menghilangkan gula dari hidup.

Tetapi kamu mungkin ingin mengonsumsi lebih sedikit makanan yang mengandung tambahan gula.

7. Energi naik turun

Glukosa bertanggung jawab atas pasokan energi dalam tubuh, oleh karena itu sangat penting untuk menjaga kadar gula dalam darah kamu pada tingkat yang tepat.