Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi 5 Makanan Ini, dari Telur Rebus hingga Sayuran Kale

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah cara menjaga kesehatan mata dengan konsumsi 5 bahan makanan, dari telur rebus hingga sayuran kale.

Mata merupakan organ penting karena berperan dalam penglihatan manusia.

Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan indra penglihat itu.

Untuk merawat mata sehat, beberapa vitamin diperlukan, seperti vitamin A, beta-karoten, E, C serta vitamin B.

Menjaga pola makan yang seimbang dan sehat adalah cara paling efektif untuk menjaga kesehatan mata.

Ada beberapa makanan terbaik untuk membuat penglihatan tetap prima.

Baca juga: Cara Meredakan Pusing atau Sakit Kepala tanpa Obat, Pakai Bahan Alami, Istirahat Cukup adalah Kunci

Baca juga: 5 Makanan Simpel yang Cukup Membuat Kenyang saat Waktu Sahur Mepet, dari Kurma hingga Pisang

Anda bisa memakannya langsung atau diolah menjadi sajian dengan resep kesukaan.

Dirangkum dari Healthline, inilah 5 bahan makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

1. Telur

Telur termasuk makanan yang dapat embantu menjaga kesehatan mata.

Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A melindungi kornea, permukaan mata.

Sementara lutein dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan mengalami kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Selain berkhasiat menyehatkan mata, telur juga sangat serbaguna dan bisa digunakan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.