Tips Kesehatan
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi 5 Makanan Ini, dari Telur Rebus hingga Sayuran Kale
Inilah cara menjaga kesehatan mata dengan konsumsi 5 bahan makanan, dari telur rebus hingga sayuran kale.
Penulis: Gigih Panggayuh Utomo
Editor: Dhimas Yanuar
lihat foto
Almond mengandung vitamin E yang berkhasiat melindungi dari molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.
Mengkonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak.
Anda bisa menikmati almond sebagai camilan kapan saja, atau dijadikan taburan untuk sereal, yogurt, dan salad.
Namun, perlu diketahui bahwa kacang almond tinggi kalori, jadi perhatikan ukuran porsi dan batasi asupan.
5. Sayuran Kale
Kale dikenal sebagai sayuran super oleh banyak orang karena mengandung banyak vitamin, nutrisi, dan mineral penting.
Rupanya, sayuran hijau ini punya banyak manfaat bagi kesehatan mata.
Seperti telur, kale juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Seperti telah dijelaskan sebelumnya, nutrisi ini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.
(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)
