Sering Merasa Lelah? Hati-hati Bisa Jadi Kamu Alami Sindrom Kelelahan, Ini Cara Menghindarinya
Tanpa disadari, ada banyak faktor penyebab kamu sering merasa lelah. Salah satunya karena kurang minum air putih.
Penulis: Wahyu Putri Asti Prastyawati
Editor: Ika Putri Bramasti
lihat foto
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria yang minum air untuk menggantikan apa yang hilang saat mereka berolahraga di treadmill merasa tidak terlalu lelah dibandingkan saat mereka tidak minum air.
6. Stres
Penelitian menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan.
Selain itu, sebuah penelitian menemukan bahwa menghindari stres dapat menyebabkan tingkat kelelahan yang lebih tinggi.
Yoga dan meditasi dapat membantu meredakannya.
7. Butuh lebih banyak vitamin
Mungkin juga kekurangan zat besi, vitamin D, atau vitamin B12 dalam makananmu.
Beberapa makanan yang tinggi zat besi adalah bayam, brokoli, daging merah, dan kalkun. B12 dapat ditemukan dalam susu, telur, salmon, dan daging sapi, atau dapat mengkonsumsinya sebagai suplemen.
Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D, makan lebih banyak jamur, ikan berlemak, dan makanan laut.
Selain itu, cobalah menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari. (TribunStyle.Com/Putri Asti)
