Sering Merasa Lelah? Hati-hati Bisa Jadi Kamu Alami Sindrom Kelelahan, Ini Cara Menghindarinya
Tanpa disadari, ada banyak faktor penyebab kamu sering merasa lelah. Salah satunya karena kurang minum air putih.
Penulis: Wahyu Putri Asti Prastyawati
Editor: Ika Putri Bramasti
lihat foto
Reporter: Putri Asti
TRIBUNSTYLE.COM - Ada banyak alasan mengapa kamu merasa lesu sepanjang hari meskipun kamu sudah cukup tidur.
Ini bisa menjadi kondisi yang disebut sindrom kelelahan kronis.
Tanpa disadari, ada banyak faktor penyebab kamu sering merasa lelah.
Misalnya terlalu banyak atau kurang olahraga, kurang tidur, pola makan tidak sehat dan lainnya.
Tetapi itu juga bisa berarti sesuatu yang tidak terlalu parah, yang dapat dengan mudah dicegah dengan menerapkan kebiasaan yang lebih sehat.
Baca juga: Mudah Lelah dan Perut Sering Kembung? Bisa Jadi Kamu Kekurangan Protein Lho, Ini Penjelasannya
Baca juga: 4 Manfaat Olahraga Sebelum Tidur, Melepaskan Stress Hingga Membentuk Otot Lebih Indah
Misalnya dengan mengubah pola makan atau hanya dengan minum lebih banyak air.
Melansir dari Bright Side berjudul 7 Reasons You Always Feel Tired (and What You Can Do About It), berikut beberapa alasan kamu sering merasa lelah dan cara menghindarinya!
1. Tidak makan dengan benar
Karbohidrat olahan bisa menjadi sumber energi yang cepat.
Saat kamu makan sesuatu seperti sereal sarapan, kue, pasta, atau pizza, karbohidrat olahan di dalamnya menyebabkan gula darah melonjak, dan kamu merasa lebih berenergi.
Namun, saat kadar gula darah turun, kamu akan mulai merasa lelah lagi.
Dan jika kamu terus mengemil makanan yang mengandung karbohidrat olahan, kamu akan merasa lelah sepanjang hari.
Cobalah makan lebih sedikit gula dan karbohidrat olahan, dan gantikan dengan makanan kaya serat, seperti gandum, lentil, dan sayuran.
2. Kurang Olahraga
Kamu mungkin berpikir bahwa jika pulang dengan lelah setelah bekerja, berbaring di sofa dapat membantu menghemat energi dan membuatmu merasa sedikit lebih berenergi.
