Sering Merasa Lelah? Hati-hati Bisa Jadi Kamu Alami Sindrom Kelelahan, Ini Cara Menghindarinya

Penting untuk berolahraga setidaknya beberapa kali seminggu, dan ini akan membantu mengurangi rasa lelah sepanjang waktu.

Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa orang dewasa muda yang hanya melakukan latihan intensitas rendah selama 20 menit 3 kali seminggu.

Ia akan memiliki tingkat energi yang lebih tinggi dan tingkat kelelahan yang lebih rendah.

3. Kamu kurang mendapatkan kualitas tidur yang cukup

Kamu mungkin merasa lelah bahkan setelah mendapatkan 7-9 jam tidur.

Ini karena kualitas tidurmu sama pentingnya dengan berapa lama kamu tidur.

Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Juga jangan minum kopi di sore hari, dan jangan menghabiskan waktu sebelum tidur di ponsel atau menonton TV.

Ini akan membantumu meningkatkan kualitas tidur dan kamu tidak akan merasa lelah sepanjang hari.

Baca juga: 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung di Usia Muda, Termasuk Rutin Olahraga dan Tertawa

Baca juga: 3 Gejala Serangan Jantung Pada Wanita yang Tak Boleh Diabaikan, Salah Satunya: Kelelahan Tanpa Sebab

4. Kamu memiliki kepekaan terhadap makanan

Jika kamu merasa lelah tanpa alasan di siang hari, itu mungkin pertanda kamu mengalami intoleransi makanan.

Beberapa yang paling umum adalah gluten, susu, dan telur.

5. Kamu kurang minum air putih

Jika kamu tidak mengganti air yang hilang dari tubuh akibat reaksi biokimianya, kamu akan mengalami dehidrasi.

Hal ini dapat menurunkan tingkat energi dan membuat sulit berkonsentrasi.