5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung di Usia Muda, Termasuk Rutin Olahraga dan Tertawa

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 cara mudah menjaga kesehatan jantung di usia muda, termasuk rutin olahraga dan tertawa.

Berdasarkan data dari Institute for Health Metric and Evaluation (IHME) per 2017, penyakit kardiovaskular (jantung dan stroke) menempati posisi tertinggi penyebab kematian di Indonesia.

Menyusul penyakit stroke dan jantung, ada diabetes dan tuberkulosis.

Nah, yang paling penting lagi, penyakit jantung juga bisa menyerang orang-orang usia muda atau produktif.

Hal-hal yang meningkatkan risiko penyakit jantung menyerang usia muda itu termasuk kebiasaan merokok dan kadar kolesterol yang tinggi.

Oleh karenanya, sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung sejak usia muda.

Baca juga: Cara Mudah Cek Apakah Jantung Anda Sehat atau Tidak, Cukup Lakukan Ini Saja di Rumah

Baca juga: 9 Gejala Serangan Jantung & 7 Pertolongan Pertama yang Harus Dilakukan, Termasuk Lakukan CPR

Beberapa cara bisa dilakukan secara mudah asal ada kemauan dan konsisten.

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah 5 cara sederhana menjaga kesehatan jantung sejak usia muda.

1. Tidur Cukup

Banyak anak muda yang menghabiskan malam untuk mengerjakan tugas atau sekedar nongkrong.

Jika hal itu dilakukan terus menerus, risiko penyakit jantung bisa meningkat.

Menurut studi di Chicago Medical School, orang yang tidur kurang dari 6 jam lebih berisiko dua kali lebih besar untuk mengalami serangan jantung dan stroke.

Oleh karenanya, beri tubuh waktu yang cukup untuk tidur agar jantung lebih sehat.

2. Rutin Berolahraga

Kurangnya aktivitas fisik juga bisa menjadi penyebab penyakit jantung di usia muda.