Tetap Bugar di Bulan Ramadhan, Berikut Tips Olahraga saat Puasa

TRIBUNSTYLE.COM - Jaga kebugaran tubuh di bulan Ramadhan, berikut ini tips olahraga saat puasa.

Olahraga penting dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Demikian pula pada bulan Ramadhan ini.

Dalam kondisi puasa, kita pasti merasakan lapar dan haus.

Bolehkah kita berolahraga saat berpuasa?

Olahraga seperti apa yang sebaiknya dilakukan?

Baca juga: 6 Tips Tidak Gampang Lemas saat Puasa, Menu Sahur hingga Kesehatan Mental Sangat Berpengaruh

Baca juga: 7 Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadhan 1442 H, Ini Anjuran Waktu Tidur Siang yang Baik

Dokter olahraga Michael Triangto mengatakan, olahraga bisa saja dilakukan meskipun tengah berpuasa.

Olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga yang masuk kategori ringan.

"Ketika puasa olahraga yang baik bersifat ringan," ujar Michael saat dihubungi Kompas.com, Kamis (15/4/2021).

Olahraga ringan adalah yang masuk kategori aerobik seperti jalan dan lari.

“Aerobic adalah olahraga yang gerakannya berulang-ulang, waktu melakukannya panjang, dan intensitasnya rendah,” ujar dia.

Michael mengingatkan, tujuan berolahraga adalah untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Selain itu, meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tidak mudah mengantuk dan tetap bersemangat.

Aktivitas olahraga seperti jalan dan bersepeda ini baik dilakukan saat pagi hari setelah sahur hingga selesai waktu shalat subuh.

“Yang saya anjurkan adalah pagi hari hingga selesai shalat subuh,” ujar Michael.