Breaking News:

Ramadhan 2021

6 Tips Tidak Gampang Lemas saat Puasa, Menu Sahur hingga Kesehatan Mental Sangat Berpengaruh

Berikut ini 6 tips agar badan tidak gampang lemas saat puasa, menu sahur hingga kesehatan mental sangat berpengaruh.

iStockPhoto
Ilustrasi puasa, piring kosong dan jam. 

Sejumlah orang merasakan badannya jadi tidak bertenaga sepanjang hari saat berpuasa.

Jangan khawatir, kondisi ini umumnya wajar. Pasalnya, orang yang berpuasa kebiasaan makan dan tidurnya sedikit berubah dari biasanya.

Berikut beberapa tips agar badan tidak lemas saat puasa yang perlu dijajal:

Baca juga: 7 Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadhan 1442 H, Ini Anjuran Waktu Tidur Siang yang Baik

Baca juga: Sumber Hidrasi Terbaik, Ini 6 Manfaat Minum Air Putir saat Buka Puasa, Kembalikan Performa Fisik

Ilustrasi
Ilustrasi (intermountainhealthcare)

1. Makan menu sahur yang bergizi lengkap dan seimbang

Melansir Cleveland Clinic, cara agar tidak lemas saat puasa perlu diawali dari santap sahur.

Pilih sahur yang bergizi lengkap dan seimbang. Dengan menu sahur yang tepat, tubuh jadi memiliki energi cukup untuk beraktivias sepanjang hari.

Pastikan komposisi menu sahur terdiri atas karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oat, protein, lemak sehat, sayur, dan buah.

Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan asin dan gorengan saat sahur. Pilih nasi merah, oat, roti gandum, telur rebus, alpukat, atau pisang yang bikin perut awet kenyang.

2. Cukupi kebutuhan cairan

Dilansir dari Khaleej Times, upayakan untuk senantiasa mencukupi kebutuhan cairan setiap hari.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Editor: Amirul Muttaqin
Sumber: Kompas.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved