Tetap Bugar di Bulan Ramadhan, Berikut Tips Olahraga saat Puasa

Ia mengingatkan, saat olahraga pagi, kita bisa melakukan olahraga ringan baik jalan ataupun lari dengan mengajak seluruh anggota keluarganya.

Selain baik untuk tubuh, bisa menjadi momen untuk mempererat ikatan antara anggota keluarga.

Jangan lakukan aktivitas olahraga pagi yang terlalu berat dan tak perlu dilakukan dalam waktu lama.

Michael mengatakan, sesuai anjuran WHO, durasi waktu untuk melakukannya adalah 150 menit per minggu.

Dengan demikian, jika olahraga dilakukan selama 5 hari dalam seminggu, setiap hari dibutuhkan waktu sekitar 30 menit.

“Jadi jangan ngomongin jarak. Kan tujuannya tidak mau bikin dehidrasi. Kalau (olahraga) berat, nanti dehidrasi," ujar Michael.

Sementara, jika ingin melakukan olahraga ringan, bisa menggabungkan antara arobic dengan latihan beban seperti push up atau sit up. Lakukan ini menjelang waktu berbuka puasa. 

Ia menekankan, aktivitas olahraga pada bulan puasa sebaiknya yang sudah terbiasa dilakukan.

Hanya saja, perlu penyesuaian intensitas dan beban yang harus dikurangi karena kondisi sedang berpuasa.

Minum Air Hangat saat Sahur dan Buka Puasa

Minum air hangat saat sahur dan buka puasa, bisa melancarkan sirkulasi darah. Simak sederet khasiat dari minum air hangat.

Pada momen Ramadhan, umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh.

Agar tubuh tetap bugar saat berpuasa, asupan nutrisi tubuh haruslah tetap dijaga.

Caranya adalah menjaga kebutuhan nutrisi tubuh saat sahur dan berbuka.

Nah, ternyata, minum air hangat saat sahur dan buka punya khasiat yang luar biasa.