Berapa Banyak Makanan yang Harus Dikonsumsi untuk Mendapatkan Dosis Vitamin Harian?

Reporter: Sinta Manilasari

TRIBUNSTYLE.COM - Semua orang tahu bahwa buah dan sayur sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Namun, hanya sedikit orang yang tahu berapa banyak yang harus kita konsumsi untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan.

Selain itu, beberapa vitamin tidak mudah didapat hanya dengan bantuan buah dan sayuran.

Melansir dari Bright Side, berikut ini jenis vitamin dan jumlah vitamin yang dikandung produk yang berbeda.

Anda akan mengetahui seberapa banyak yang perlu dikonsumsi jumlah harian dari setiap vitamin.

1. Vitamin A

Baca juga: 14 Jenis Makanan yang Kaya Vitamin C, Ampuh Jaga Daya Tahan Tubuh, Termasuk Pepaya

Baca juga: Bukan Hanya Skincare, 7 Hal Ini Bisa Bantu Menghilangkan Jerawat: Kendalikan Stres dan Vitamin

Vitamin A, juga disebut retinol, memperlambat proses penuaan, menjaga elastisitas kulit, dan bertanggung jawab atas kemampuan kita untuk melihat dalam gelap.

Kekurangan vitamin A bermanifestasi dalam kuku rapuh dan ujung rambut bercabang.

Jumlah yang disarankan adalah satu mg per hari.

2. Vitamin В2

Vitamin В2 membuat kulit kita halus dan sehat dan rambut kita kuat dan halus.

Kekurangan vitamin menyebabkan anemia dan melemahnya sistem kekebalan, dan retakan yang menyakitkan di sekitar mulut.

Jumlah yang disarankan adalah 1,8 mg per hari.

3. Vitamin С