Berapa Banyak Makanan yang Harus Dikonsumsi untuk Mendapatkan Dosis Vitamin Harian?

Vitamin С sangat penting untuk kesehatan tulang dan elastisitas kulit kita.

Kekurangannya dapat dengan mudah dilihat dari kondisi gigi seseorang.

Pertama menyebabkan perdarahan gusi dan kemudian kehilangan gigi.

Jumlah yang disarankan adalah 80 mg per hari.

4. Vitamin D

Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan kerangka kita, menormalkan kerja kelenjar tiroid dan seks.

Vitamin D juga diperlukan untuk kerja jantung dan seluruh sistem saraf.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis di kalangan anak-anak.

Nilai normal gizi harian adalah 2,5 mcg.

5. Kalium

Kalium adalah penolong kecil hati.

Itu juga bertanggung jawab atas pengurangan retensi air.

Kekurangan vitamin ini menyebabkan pembengkakan dan penyakit kardiovaskular.

Normal harian adalah 2.500 mg.

6. Kalsium