Serba-Serbi Jelang Ramadhan 2021, Ini Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa dari Ahli Gizi

Makanan-makanan ini dapat mengganggu saluran cerna, misalnya iritasi lambung.

"Makanan berbumbu tajam maksudnya adalah makanan yang memiliki cita rasa terlalu pedas atau terlalu asam," tuturnya.

Makanan yang terlalu asin, kata Zulia, sebaiknya tidak dikonsumsi pada saat sahur.

Hal itu dikarenakan kandungan garam dan natrium biasanya akan menyerap air sehingga menyebabkan dehidrasi pada siang hari.

5. Perbanyak Konsumsi Protein

Tips kelima, adalah perbanyak konsumsi protein.

Kandungan protein ini baik sekali dikonsumsi saat sahur, di mana manfaat kandungan tersebut adalah sebagai cadangan energi.

Makanan tinggi protein bisa didapatkan di ikan, daging, ayam, telur, dan susu.

6. Hindari Makanan yang Menimbulkan Gas

Tips yang terakhir adalah hindari makanan yang menimbulkan gas.

"Makanan yang menimbulkan gas memiliki efek samping yakni biasanya saluran pencernaan bisa terganggu contohnya perut tidak nyaman atau kembung," jelas Zulia Setiyaningrum.

Contoh makanan yang menimbulkan gas antara lain kol, tape, lobak, nangka, dan durian.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

#Ramadhan2021 #Sahur #BerbukaPuasa #TipsSehat