Serba-Serbi Jelang Ramadhan 2021, Ini Tips agar Tak Dehidrasi saat Puasa, Cukupi Minum Air Putih

Minuman dengan kadar gula yang tinggi justru dapat menyebabkan rasa haus.

Memang dianjurkan saat berbuka, didahulukan makanan atau minuman manis.

Namun, itu perlu untuk dikurangi dan jangan berlebihan.

Sebagai pengganti sirup atau softdrink, Anda bisa mencoba berbuka dengan infused water dari aneka buah sesuai selera.

3. Kurangi Minuman Berkafein

Selain minuman tinggi gula, minuman berkafein juga perlu dihindari.

Contoh minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi.

Minuman mengandung kafein bersifat diuretik, yaitu meningkatkan pengeluaran kencing.

Saat puasa, efek diuretik ini tidak dapat diseimbangkan dengan asupan cairan yang cukup sehingga berpotensi menyebabkan dehidrasi.

4. Batasi Asupan Garam

Perlu diketahui, makanan yang tinggi garam bisa meningkatkan rasa dahaga.

Untuk itu, jangan terlalu banyak makan makanan asin saat sahur.

5. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Asupan cairan tubuh tidak hanya bergantung pada air putih.

Itu juga bisa disiasati dengan konsumsi sayur dan buah.