5 Makanan yang Bisa Perbaiki Mood, Bikin Suasana Hati Lebih Bahagia, Ada Kopi hingga Cokelat

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 makanan dan minuman yang bisa perbaiki mood, bikin suasana hati jadi lebih bahagia.

Ketika perasaan sedih dan terpuruk melanda, makan beberapa makanan kesukaan bisa jadi sedikit membantu.

Namun, makanan manis dan berkalori tinggi punya dampak negatif bagi tubuh.

Lantas, adakah makanan sehat yang bisa memperbaiki mood?

Baru-baru ini, penelitian tentang hubungan antara gizi dan kesehatan mental mulai bermunculan.

Penting untuk diperhatikan bahwa suasana hati dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti stres, lingkungan, kurang tidur, genetika, gangguan suasana hati, dan kekurangan nutrisi.

Baca juga: Suka Makanan Asin? Ini yang Terjadi Akibat Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Bisa Timbul Masalah Serius

Baca juga: Efek Buruk Tidak Sarapan Pagi, Mood Jelek, Gampang Capek Hingga Mudah Tersinggung

Oleh karena itu, sulit untuk menentukan secara akurat apakah makanan dapat membangkitkan semangat.

Meskipun demikian, makanan tertentu telah terbukti meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan dan jenis gangguan mood tertentu.

Dirangkum dari Healthline, inilah 5 makanan dan minuman yang ampuh memperbaiki mood, bikin suasana hati lebih bahagia.

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan risiko depresi.

Asam lemak omega-3 adalah sekelompok lemak esensial yang harus diperoleh melalui makanan karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri.

Omega-3 berkontribusi pada fluiditas membran sel otak dan tampaknya memainkan peran kunci dalam perkembangan otak dan pensinyalan sel.

Satu tinjauan uji klinis menunjukkan bahwa dalam beberapa penelitian, mengonsumsi omega-3 dalam bentuk minyak ikan menurunkan skor depresi.