5 Makanan yang Bisa Perbaiki Mood, Bikin Suasana Hati Lebih Bahagia, Ada Kopi hingga Cokelat

2. Kopi

Kopi adalah minuman paling populer di dunia, dan mungkin juga membuat dunia sedikit lebih bahagia.

Kafein dalam kopi mencegah senyawa alami yang disebut adenosin menempel pada reseptor otak yang memicu kelelahan, sehingga meningkatkan kewaspadaan dan perhatian.

Selain itu, kopi meningkatkan pelepasan neurotransmiter yang meningkatkan mood, seperti dopamin dan norepinefrin.

Penelitian menunjukkan bahwa kopi tanpa kafein pun juga berpengaruh memperbaiki suasana hati.

3. Pisang

Pisang dapat membantu membalikkan wajah cemberut.

Mereka kaya vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmiter perasaan-baik seperti dopamin dan serotonin.

Buah tropis yang ada di mana-mana ini, terutama saat masih menunjukkan warna hijau pada kulitnya, merupakan sumber prebiotik yang sangat baik, sejenis serat yang membantu memberi makan bakteri sehat di usus.

Mikrobioma usus yang kuat dikaitkan dengan tingkat gangguan mood yang lebih rendah.

4. Makanan Fermentasi, termasuk Kimchi

Kimchi adalah hidangan sayur fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon, sejenis lobak.

Para pecinta drama Korea tentu mengetahui makanan populer ini.

Penelitian mengungkapkan bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Hal itu lantaran kadar serotonin yang meningkat pada makanan fermentasi.