8 Rutinitas Sepele yang Dapat Menghilangkan Perut Buncit, Pilihan Sarapan hingga Kebiasaan Tidur

Reporter: Sinta Manilasari

TRIBUNSTYLE.COM - Perut buncit sebenarnnya tak hanya mengganggu penampilan.

Lebih berbahaya dari itu, perut buncit ternyata berbahaya bagi kesehatan.

Kelebihan lemak menyebabkan banyak kondisi serius seperti diabetes, serangan jantung, depresi, dan banyak lagi.

Melansir dari Bright Side, berikut beberapa trik mudah untuk memulai pagi.

Trik ini disebut sangat membantu menghilangkan lemak perut.

1. Jangan terburu-buru

Baca juga: TAK DISADARI, 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Sebabkan Perut Buncit, Termasuk Malas Gerak

Baca juga: Stres Ternyata Bisa Bikin Perut Buncit, Ini 5 Cara Mengatasi Stress Belly, Perhatikan Gaya Hidup

Saat Anda terburu-buru di pagi hari dan berusaha untuk tidak terlambat ke kantor atau sekolah, Anda mungkin merasa stres.

Hormon kortisol yang bertanggung jawab untuk proses tersebut akan meningkat dalam tubuh.

Seperti yang ditunjukkan penelitian, hal itu akan menyebabkan penambahan berat badan di bagian tengah tubuh.

Jadi usahakan untuk menjalani rutinitas pagi dengan lebih tenang.

2. Lakukan latihan ringan

Olahraga memang merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Melakukannya di pagi hari juga bisa menjadi sumber energi yang baik.

Selain itu, menambahkan beberapa latihan ketahanan pada latihan pagi dapat membantu mengurangi lemak perut.

3. Makan protein dan serat untuk sarapan

Studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak protein menyebabkan lebih sedikit lemak perut.

Pastikan untuk memasukkan daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan dalam sarapan.

Apalagi penelitian lain menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat juga berdampak positif pada pembakaran lemak perut.

Seperti biji rami, brokoli, alpukat adalah sumber serat yang bagus untuk disertakan dalam makanan.

4. Minum air putih sebagai pengganti jus

Minum jus untuk sarapan pagi adalah hal yang sangat umum, namun ini sebenarnya bukan kebiasaan yang sehat.

Jus mengandung fruktosa cair, dan mengkonsumsinya setiap hari dapat menyebabkan bertambahnya lemak perut.

Sebenarnya penelitian menunjukkan bahwa minuman manis menyebabkan peningkatan lemak di hati.

Jadi, jauh lebih sehat untuk memenuhi kebutuhan akan cairan dengan air daripada jus.

5. Minum teh hijau

Meskipun memulai hari dengan secangkir kopi tampak seperti bagian integral dari rutinitas pagi, menggantinya dengan teh hijau bisa menjadi ide yang bagus.

Ini mengandung kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG).

Penelitian menunjukkan bahwa EGCG bisa sangat membantu dalam menghilangkan lemak perut.

6. Bawa Makan Siang

Dengan melakukan ini, Anda memiliki lebih banyak kendali atas asupan kalori sepanjang hari.

Saat kita pergi keluar untuk makan siang, kita mungkin mengkonsumsi lebih banyak dari yang kita inginkan.

Tetapi strategi mengontrol apa yang Anda makan dapat sangat membantu untuk membakar lemak.

7. Tidur lebih lama

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan penambahan berat badan, yang mungkin termasuk lemak perut juga.

8. Berjalan atau bersepeda ke tempat kerja

Latihan kardio dikenal sebagai cara yang baik untuk membakar lemak perut.

Jadi pertimbangkan untuk bersepeda ke tempat kerja atau sekolah.

Daripada naik bus atau mengemudi, agar lebih sehat dan bugar.

(Tribunstyle.com/Manila)

Baca juga: 5 Makanan Enak yang Bisa Bikin Perut Buncit Seperti Balon

Baca juga: 6 Jenis Teh yang Mampu Melunturkan Lemak Perut Buncit dalam Hitungan Bulan, Jangan Minum Pakai Gula