LEBIH Baik Mencegah daripada Mengobati, Ini Suplemen Daya Tahan Tubuh yang Bagus Cegah Covid-19

Dosis zinc yang diberikan dalam sejumlah studi tersebut berkisar antara 20 miligram per minggu sampai 92 miligram per hari.

Melansir Web MD, kebutuhan zinc untuk setiap orang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin dan usia.

Berikut perinciannya:

- Anak usia 7 bulan-3 tahun: 3 mg/hari

- Anak usia 4-8 tahun: 5 mg/hari

- Anak usia 9-13 tahun: 8 mg/hari

- Perempuan 14-18 tahun: 9 mg/hari

- Laki-laki di atas 14 tahun: 11 mg/hari
- Perempuan 19 tahun ke atas: 8 mg/hari

- Ibu hamil: 11-12 mg/hari

- Ibu menyusui: 12-13 mg/hari

Kebutuhan mineral ini umumnya dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan mengandung zinc.

Baca juga: Menteri Kesehatan Wacanakan Penerima Vaksin Covid-19 Mendapatkan Sertifikat Sebagai Syarat Bepergian

2. Vitamin C

Selain Zinc, suplemen makanan yang penting untuk dipenuhi demi mencegah tertular Covid-19 adalah vitamin C.

Seperti diketahui vitamin C dapat meningkatkan fungsi berbagai enzim dengan menjaga ion logam dalam tubuh.

Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan jaringan dan suplemen anti inflamasi (peradangan) saat tubuh melawan infeksi.