Insomnia? Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Mengantuk dan Membantu Tidur Nyenyak, Termasuk Nasi Putih

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 makanan yang bisa bikin ngantuk dan membantu tidur nyenyak, cocok bagi kamu yang insomnia.

Tidur yang nyenyak dan teratur tidak diragukan lagi penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Banyak dari kita tertidur setelah meletakkan kepala di atas bantal.

Namun, tak sedikit orang mengalami masalah tidur pada jam yang wajar setiap malam.

Meskipun National Sleep Foundation merekomendasikan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam per malam, banyak dari kita hanya tidur sekitar enam jam atau bahkan kurang.

Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah tidur, satu diantaranya adalah asupan makanan.

Baca juga: 10 Jenis Makanan & Minuman yang Ampuh Atasi Masalah Jerawat, Teh Matcha hingga Gandum Utuh

Baca juga: 7 Cara Mudah Mengurangi Asupan Gula Setiap Hari, Pilih Makanan Rendah Gula hingga Perbanyak Olahraga

Bagi kamu yang kesulitan atau tak punya waktu tidur berkualitas, memilih jenis makanan yang bikin mengantuk mungkin bisa membantu.

Dirangkum dari Boldsky, inilah 5 makanan yang membuatmu mengantuk dan membantu tertidur nyenyak.

1. Almond

Kacang almond mengandung magnesium yang membantu mengobati insomnia.

Jenis kacang ini adalah sumber hormon melatonin yang membantu mengatur dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.

Mereka juga kaya protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat tidur.

Selain itu, almond mengandung triptofan dan magnesium dalam jumlah yang baik, yang bermanfaat sebagai pelemas otot.

2. Kiwi

Sebuah studi mengatakan bahwa kiwi memiliki kandungan serotin, zat kimia di otak yang mampu mengatur siklus tidur.