Insomnia? Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Mengantuk dan Membantu Tidur Nyenyak, Termasuk Nasi Putih
Inilah 5 makanan yang bisa bikin ngantuk dan membantu tidur nyenyak, cocok bagi kamu yang insomnia.
Penulis: Gigih Panggayuh Utomo
Editor: Amirul Muttaqin
lihat foto
Antioksidan anti-inflamasi dalam buah kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, juga memiliki efek meningkatkan kualitas tidur.
Makan kiwi setiap hari sering dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas serta efisiensi tidur.
Jadi, jika kamu ingin tidur tapi sulit, makanlah buah kiwi dahulu.
3. Susu Hangat
Pada waktu kanak-kanak, ibu sering memberikan susu sebelum tidur.
Nah, ini ternyata memiliki logika tertentu, di mana susu membantu seseorang tertidur dan mencegah gangguan tidur.
Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak dan membantu tubuh mendapatkan lebih banyak istirahat.
Kalsium yang ditemukan dalam susu berhasil mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak.
Selain itu, kehangatan susu memiliki efek menenangkan pada indra, yang bisa membuatmu mengantuk.
4. Nasi Putih
Sederhana memang, makan nasi putih di malam hari bakal menyebabkan rasa kantuk.
Jadi, bagi kamu yang kesulitan tidur, makan nasi putih akan membantumu lebih cepat terlelap.
Berdasarkan penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, mereka yang makan nasi melati untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya.
Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong tidur.
5. Ikan Berlemak
