7 Cara Alami agar BAB Lancar Setiap Hari, Pijat Perut hingga Kurangilah Stres

5. Ganti posisi BAB dari duduk jadi jongkok

Cara supaya BAB lancar tanpa bantuan obat pencahar lainnya yakni mengganti posisi BAB dari duduk menjadi jongkok.

Posisi jongkok dapat mengendurkan otot-otot di sekitar saluran pencernaan, sembari mengangkat bagian usus besar. Dengan begitu, proses pengosongan usus jadi lebih mudah.

Jika selama ini Anda terbiasa menggunakan kloset duduk, ubah posisi BAB Anda dengan sudut kemiringan duduk menjadi mirip seperti orang jongkok.

Caranya, dalam posisi duduk di kloset, angkat kedua lutut dan ganjal kedua kaki di lantai dengan bangku.

Atur posisi duduk senyaman mungkin, tetapi upayakan agar posisi duduk bisa menunjang lutut tetap terangkat.

6. Pijat perut 

Ilustrasi Buang Air Besar.(Shutterstock)

Cara agar BAB lancar tiap hari juga bisa menggunakan teknik pijat perut.

Pijat bagian perut secara perlahan dapat membantu kelancaran BAB dan mencegah sembelit.

Cara memijat perut agar lancar BAB dengan memberikan tekanan sedang di area usus perut. Pijat secara perlahan dan searah jarum jam.

7. Minimalkan stres

Kendati BAB adalah kebutuhan fisik, susah BAB bisa dipengaruhi masalah mental, seperti stres.

Untuk itu, cara agar BAB lancar tiap hari juga perlu melibatkan pengendalian stres.

Coba kerjakan aktivitas pereda stres saat Anda cemas dan perut terasa tak nyaman.