7 Cara Alami agar BAB Lancar Setiap Hari, Pijat Perut hingga Kurangilah Stres

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah tujuh cara alami agar BAB lancar setiap hari.

Siapa yang pernah merasakan sakitnya tak bisa lancar BAB (buang air besar)?

BAB tak lancar memang sangat menyebalkan dan membuat perut sangat tidak nyaman.

Tak hanya membuat tak nyaman, buang air besar yang tidak lancar setiap hari juga bisa mengganggu kesehatan.

• Seberapa Sering Buang Air Besar Ternyata Bisa Jadi Indikasi Kamu Terinfeksi Virus Corona

• 5 Gejala Penyakit Diabetes yang Sering Diabaikan, dari Sering Buang Air Kecil hingga Sering Haus

BAB lancar setiap hari merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan.

Banyak faktor memengaruhi kelancaran BAB. Di antaranya pola makan, usia, jenis kelamin, olahraga, stres, dan kondisi kesehatan.

Sebenarnya, tidak ada patokan pasti pola ideal pergerakan usus seseorang.

Namun, seseorang bisa dikatakan sembelit apabila BAB kurang dari tiga kali seminggu. Intensitas BAB yang terlalu sering juga bisa jadi tanda gangguan pencernaan.

Demi kesehatan pencernaan, berikut beberapa cara agar BAB bisa lancar setiap hari secara alami yang bisa dicoba:

1. Minum air putih yang cukup

Dilansir dari Women's Health, penyebab kenapa BAB tidak lancar setiap hari salah satunya adalah dehidrasi.

Ketika tubuh kekurangan cairan, tubuh akan mengimbanginya dengan menarik air dari usus besar. Air dan serat adalah dua komponen utama kotoran BAB.

Saat air dari usus besar diserap tubuh, kotoran BAB jadi mengeras dan timbul sembelit.

Untuk itu, pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari.

2. Makan makanan kaya serat