5 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol, Buah Avokad hingga Ikan Salmon Hempas LDL

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 jenis makanan yang ampuh menurunkan kolesterol dalam tubuh, termasuk avokad.

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia.

Memiliki kadar kolesterol tinggi, terutama LDL (kolesterol jahat) juga disebut-sebut meningkatan risiko penyakit jantung.

Kadar HDL atau kolesterol baik yang rendah dan trigliserida yang tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Pola makan juga memiliki efek yang kuat terhadap peningkatan kolesterol ini.

Apalagi di momen perayaan Idul Adha seperti sekarang, stok daging melimpah membuat menu makan di rumah penuh dengan risiko peningkatan kolesterol jika dikonsumsi berlebihan.

• Dikenal Ampuh Turunkan Kolesterol, Nanas Punya Sejumlah Efek Samping Berbahaya, Simak Batas Amannya

• Idul Adha 2020 Berlimpah Daging, Kendalikan Kolesterol dengan Konsumsi Buah: Tomat, Pisang, Lemon

Tapi jangan khawatir, perbaiki pola makanmu dengan 5 jenis makanan ini yang bisa menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung seperti dikutip dari Healthline.

1. Legum

Legum atau polong-polongan mengandung banyak serat, mineral dan protein.

Mengganti menu daging dengan polong-polongan seperti kacang polong dan lentil bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Sebuah studi menunjukkan bahwa makan 100 gram polong-polongan per hari efektif menurunkan LDL dengan rata-rata 6,6 mg/dl dibandingkan dengan tidak mengonsumsinya.

• 11 Makanan Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat, Basmi LDL Setelah Santap Daging Kurban Idul Adha 2020

• 6 Cara Alami untuk Menurunkan Kolesterol Jahat Setelah Menyantap Daging Kurban Idul Adha 2020

2. Avokad

Avokad adalah buah yang kaya nutrisi.

Buah berwarna hijau dengan daging lembut ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat yang membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL.

Studi klinis juga mendukung efek penurun kolesterol dari avokad ini.