6 Cara Alami untuk Menurunkan Kolesterol Jahat Setelah Menyantap Daging Kurban Idul Adha 2020

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 6 cara alami untuk menurunkan kolesterol jahat atau LDL setelah menyantap daging kurban selama Idul Adha 2020.

Konsumsi daging merah saat Idul Adha meningkat dengan banyaknya masyarakat yang mendapatkan daging kurban.

Selama ini daging kurban seperti daging kambing dan sapi sering dianggap menjadi pemicu kolesterol tinggi.

Melansir Kompas.com, mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol tinggi bisa menyebabkan kelebihan kolesterol dalam tubuh.

Lalu apakah daging kambing dan sapi tinggi kolesterol?

• Resep dan Cara Membuat Bumbu Sate Kambing yang Mudah Dibuat di Rumah, Menu Andalan Idul Adha

• Pasokan Daging Sapi Berlimpah di Idul Adha 2020, Simak Cara Menyimpan agar Tahan Lama

Faktanya, daging kambing mengandung kolesterol yang lebih rendah dibanding sapi.

Begitu pula dengan kandungan lemak jenuh daging kambing yang lebih rendah dari sapi.

Walaupun daging kambing cenderung lebih sehat dibanding sapi, konsumsi jenis-jenis daging ini tetap harus dibatasi.

Untuk mengatasi meningkatnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh, ada 6 cara alami yang bisa dilakukan.

Seperti dirangkum dari Healthline, inilah 6 cara untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

1. Hindari lemak trans

Lemak trans sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan LDL atau kolesterol jahat dan menurunkan HDL atau kolesterol baik.

Kandungan lemak trans biasanya terdapat pada margarin, mentega dan produk-produk makanan yang dipanggang seperti kue kering dan sebagainya.

Hati-hati juga saat membeli produk makanan yang mengandung minyak dengan label 'terhidrogenasi parsial' atau minyak terhidrogenasi karena mengandung lemak trans.

2. Konsumsi makanan yang mengandung serat larut

Dalam sebuah penelitian terhadap 30 orang dewasa, mengonsumsi 3 gram suplemen serat larut setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan LDL sebesar 18%.