7 Cara Mengatasi Kecemasan di Malam Hari yang Bikin Tidak Bisa Segera Terlelap Tidur

Kaya akan sayuran dan makanan sehat lainnya yang mudah dicerna.

5. Hindari minuman berenergi.

Ini adalah poin vital lainnya.

Tidak ada gunanya melakukan semua hal di atas jika, sebelum tertidur, Anda minum alkohol atau minuman lain yang mengandung stimulasi, seperti kafein.

Itu selalu yang terbaik untuk makan dengan air mineral atau segelas susu hangat.

6. Pastikan kalian memiliki lingkungan tidur yang nyaman.

Ini adalah poin vital lainnya, kamar tempat untuk tidur harus berkontribusi untuk istirahat yang baik.

Akan lebih mudah bagi kalian untuk tidur di kamar tempat dan merasa nyaman, yaitu bersih, rapi, dan memiliki ventilasi yang cukup.

Kamar yang ideal untuk tidur harus memiliki semua karakteristik ini dan juga menjadi "hangat" bagi mata.

7. Usahakan hanya menggunakan kamar untuk tidur.

Kita semua harus mengakui bahwa tempat tidur menggoda, dan kita sering menyerah pada godaannya.

Jadi menggunakannya tidak hanya untuk tidur, tetapi untuk semua jenis kegiatan.

Seperti belajar, membaca, menjelajahi internet, menonton TV, dan bahkan makan.

Kita dapat menghabiskan sebagian besar hari kita di kamar.

Kemudian, pada waktu tidur, tubuh kita mungkin tidak merasakan perubahan dalam rutinitas dan menyadari bahwa sudah waktunya tidur.

Maka, tidak apa-apa untuk membuat kamar tidur Anda menjadi "tempat suci".

Hanya Anda gunakan ketika Anda perlu tidur. Semua kegiatan lain harus dilakukan di luar itu.

(Tribunstyle.com/Manila)