7 Cara Mengatasi Kecemasan di Malam Hari yang Bikin Tidak Bisa Segera Terlelap Tidur

2. Tetap sibuk di siang hari.

Jika kalian menuntut banyak latihan fisik dan mental dari diri sendiri sepanjang hari, ketika tidur di malam hari, kalian hanya akan memiliki satu pilihan yakni tidur.

Oleh karena itu, cara terbaik untuk menghindari kegelisahan malam hari adalah tidak menyisakan tempat untuk tidur.

Berbaring di tempat tidur dengan tubuh dan pikiran lelah karena aktivitas hari itu akan menyebabkan tidur nyenyak.

Cobalah beberapa kegiatan olahraga dan hobi tambahan.

3. Memiliki rutinitas malam hari.

Meskipun kebosanan memiliki reputasi yang buruk, kadang-kadang bisa membantu.

Kita semua suka bersenang-senang, tetapi jika kita ingin istirahat, itu harus dihentikan.
Manusia adalah makhluk kebiasaan.

Jika kalian terbiasa dengan rutinitas malam hari, dengan waktu tetap untuk makan, mencuci piring, minum teh, dan tidur, Anda secara alami akan tertidur.

Tidur pada saat yang sama juga membantu kita mengatur ritme sirkadian kita.

Yang akan membuat kita tidur lebih alami dan menguntungkan.

4. Makan sehat.

Ini poin penting, mengunyah makanan berlemak tinggi sebelum tidur bukanlah cara terbaik untuk tertidur.

Anda tidak akan bisa tidur nyenyak jika mengalami gangguan pencernaan.

Karena itu, makan malam harus di sisi yang ringan.