Tips Kesehatan
Haid Halangi Puasa? Ini 6 Asupan Wajib Saat Menstruasi & Hindari 4 Jenis Makanan Berbahaya
Bagi yang sedang tidak puasa karena haid, tetap jaga asupan gizimu lewat 6 makanan ini, dan jangan konsumsi 4 makanan berbahaya.
Penulis: Delta Lidina
Editor: vega dhini lestari
lihat foto
Hal ini bisa kamu lakukan saat merasakan perut yang tidak nyaman.
6. Jeruk dan lemon
Makanlah lebih banyak buah-buahan untuk meningkatkan asupan vitamin dan mengurangi ngidam gula selama haid.
Jeruk adalah pilihannya, selain vitamin mereka juga mengandung banyak serat dan air.
Zat-zat ini akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan pencernaan yang lancar.
Selain itu jeruk dan lemon baik untuk mengurangi mual dan kondisi tubuh yang tidak menyenangkan saat haid.
Jeruk dan lemon bisa mengurangi aliran darah yang terlalu deras saat keluar.
Jenis makanan yang jangan dikonsumsi
Meski periode haid memaksamu untuk tetap dalam gizi seimbang, nyatanya tak semua jenis makanan bisa kamu konsumsi.
Ada beberapa jenis makanan pantang masuk ke tubuhmu.
1. Susu
Kamu harus menghindari produk susu jika mengalami kram dan nyeri perut yang konstan.
Susu mengandung laktosa, sejenis gula yang sulit dicerna.
Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan mual.
2. Permen dan makanan ringan
