Tips Kesehatan
Haid Halangi Puasa? Ini 6 Asupan Wajib Saat Menstruasi & Hindari 4 Jenis Makanan Berbahaya
Bagi yang sedang tidak puasa karena haid, tetap jaga asupan gizimu lewat 6 makanan ini, dan jangan konsumsi 4 makanan berbahaya.
Penulis: Delta Lidina
Editor: vega dhini lestari
lihat foto
Pisang akan membantumu mengelola buang air besar yang tidak teratur.
Termasuk akan mengontrol jika kamu mengalami diare.
3. Coklat hitam
Jika kamu membutuhkan alasan untuk makan coklat lebih banyak, ini adalah hal yang bagus.
Coklat hitam atau dark chocolate mengandung banyak mineral sehat, misalnya zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.
Makanan ini juga bisa menguntungkan aliran darahmu, mengendurkan pembuluh darah agar tidak tegag.
Dan tentunya, coklat memiliki fungsi untuk menambah hormon bahagia, sehingga suasana hatimu akan meningkat.
4. Salmon
Salmon harus dimasukkan dalam diet apapun yang dianggap sehat.
Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sehat, dan ikan ini merupakan sumber protein yang kaya.
Makan salmon selama haid bisa untuk mengurangi peradangan, meredakan kram dan mengatur siklus menstruasi.
5. Jahe
Jahe baik untuk mengendalikan peradangan.
Selain itu, jahe juga akan memantumu mengurangi nyeri haid.
Tambahkan jahe segar ke tehmu.
