Haid Halangi Puasa? Ini 6 Asupan Wajib Saat Menstruasi & Hindari 4 Jenis Makanan Berbahaya

TRIBUNSTYLE.COM - Memasuki masa menstruasi, tentunya para wanita tidak dianjurkan untuk berpuasa, jangan sampai kelewatan untuk penuhi 6 asupan makanan berikut ini, lengkap dengan 4 makanan pantangan.

Kebutuhan nutrisi wanita berubah-ubah sepanjang sikus menstruasi.

Selain akan mengalami fluktuasi hormon, mereka akan kehilangan mineral dan vitamin esensial melalui pendarahan yang dikeluarkan.

Untuk memulihkan kehilangan ini, para ahli merekomendasikan diet seimbang sesuai dengan periode haid masing-masing.

Jenis makanan tertentu bisa membantumu mempertahankan tingkat elemen yang sehat.

Makanan-makanan ini juga bisa memerangi kondisi reaksi tubuhmu saat perut kram, pembengkakan, sakit kepala, mual hingga mudah lelah.

• 10 Tanda Tubuh Seorang Perempuan Sehat, Bisa Dilihat dari Siklus Menstruasi

• Tak Perlu Takut, 7 Hal Aneh Saat Kamu Menstruasi ini Wajar Kok, Cek Apa Saja

Dilansir oleh BrightSide, berikut ini makanan yang wajib kamu konsumsi saat periode haid:

1. Brokoli

Zat besi adalah mineral yang paling berkurang saat kamu pendarahan menstruasi.

Brokoli akan membantumu mengompensasi kerugian ini.

Selain zat besi, brokoli kaya akan serat, magnesium, dan kalium.

Zat-zat itu akan membantumu mengurangi kembung, memperbaiki pencernaan dan mengendurkan otot saat perut kram.

2. Pisang

Pisang mungkin menjadi pilihan terbaikmu untuk ngemil saat haid.

Buah ini penuh kalium, magnesium dan serat.