10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Mengganggu Hidupmu Jika Terus Dibiarkan, Termasuk Cara Gosok Gigi

3. Perhatikan porsinya

Tubuh membutuhkan sekitar 20 menit untuk mencerna makanan.

Jadi jangan makan berlebihan saat berbuka puasa.

Makan secukupnya akan benar-benar membuat stres tubuhmu berkurang dan memberi lebih banyak energi daripada makan dalam jumlah besar pada satu waktu.

• Apakah Mandi pada Siang Hari Membatalkan Puasa Ramadhan? Ini Penjelasannya

4. Terus Bergerak

Meskipun puasa bisa melelahkan secara fisik, cobalah untuk tidak sepenuhnya diam saja atau bermalas-malasan.

Jika biasanya berolahraga di pagi hari, lihat bagaimana rasanya tubuhmu jika beralih ke olahraga malam hari setelah berbuka puasa.

Olahraga berat bukanlah ide yang baik di siang hari karena tubuh dapat dengan cepat mengalami dehidrasi.

Hal yang ringan seperti jalan-jalan santai atau beberapa peregangan bisa sangat membantu menjaga energimu di siang hari.

5. Menu makanan sehat

Komponen makanan seimbang membantu gula darah agar tetap stabil dan memberi energi yang cukup.

Beberapa bahan makan sehat yang harus dipenuhi antara lain:

Biji-bijian utuh termasuk sereal gandum utuh, roti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal,

Buah-buahan dan sayuran segar,

Sumber protein yang bisa diperoleh dari susu, yogurt, telur, kacang-kacangan.

Lemak sehat yang bersumber dari kacang-kacangan dan zaitun.

6. Dengarkan tubuhmu

Setiap orang akan merasakan hal berbeda untuk setiap pola sehat yang dijalani.

Jika merasa tubuh mengalami masalah, konsultasikan dengan ahli gizi atau penyedia layanan kesehatan terdekat.

Hal ini bertujuan agar tubuhmu mendapatkan nutrisi yang lebih cocok dengan kebutuhan.

7. Bergembiralah!

Bulan puasa ini adalah saat-saat yang paling dinanti sepanjang tahun oleh umat muslim.

Hati yang gembira juga bisa membantu daya tahan tubuh meningkat.

Nikmati makan bersama keluarga, berolahraga dengan niat baik, senantiasa bersabar dan tetap patuhi imbauan pemerintah untuk physical distancing dan tetap di rumah saja!

Tapi perlu diingat jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti kehamilan, menyusui, diabetes atau penyakit lainnya, berkonsultasilah dengan dokter.

Hal itu perlu dilakukan untuk menentukan apakah kondisimu itu masih bisa untuk berpuasa atau justru membahayakan. (TribunStyle/Vega)

• Tips Memilih Menu Buka Puasa Sehat, Bantu Jaga Kesehatan Tubuh Selama Puasa Ramadhan

• Merasa Stres Karena #dirumahaja? Intip 5 Tips Atasi Suntuk Agar Lebih Bermanfaat dan Menyenangkan