10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Mengganggu Hidupmu Jika Terus Dibiarkan, Termasuk Cara Gosok Gigi

Lalu bagaimana caranya agar daya tahan tubuh tetap terjaga sehingga bisa menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1441 H tanpa kendala?

Seperti dilansir dari CornellHealth, Sonya Islam MPH RD memaparkan ada tujuh cara yang bisa dilakukan agar tetap sehat selama berpuasa, antara lain:

1. Tetap terhidrasi

Cobalah minum beberapa kali sepanjang malam, bahkan jika tidak merasa terlalu haus.

Perlu diketahui bahwa rasa haus adalah sinyal bahwa tubuh sudah mengalami dehidrasi.

Pilih minuman yang tidak mengandung kafein, karena minuman berkafein dapat memicu dehidrasi.

Sebelum makan saat berbuka puasa, pastikan untuk minum terlebih dahulu.

Itu untuk memastikan bahwamu mendapatkan sumber hidrasi terbaik ke dalam tubuh sebelum menjadi terganggu dengan makanan.

Tapi, berhati-hatilah dan jangan berlebihan dengan minum terlalu banyak pada satu waktu.

Mencoba minum secara berlebihan dapat melarutkan elektrolit tubuh.

Hal ini bisa menyebabkan kondisi yang berpotensi fatal yang disebut keracunan air.

• Mandi Wajib Setelah Imsak di Bulan Ramadhan, Apakah Puasa Masih Sah? Ini Penjelasannya

2. Pilih menu yang bervariasi

Makanlah beragam makanan setelah berbuka puasa.

Lebih dari sebelumnya, saat ini tubuhmu membutuhkan makanan yang baik untuk mengimbangi stres saat berpuasa.

Biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat (lemak dari tumbuh-tumbuhan, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan), semuanya penting untuk memberi tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan.