10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Mengganggu Hidupmu Jika Terus Dibiarkan, Termasuk Cara Gosok Gigi

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 10 kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa mengganggu hidupmu jika terus dibiarkan, termasuk kesalahan saat keramas, gosok gigi, hingga kebiasaan setelah olahraga.

Seringkali kita melakukan kebiasaan sehari-hari tanpa memerhatikan apakah itu dilakukan dengan benar atau tidak.

Terkadang perlu untuk melihat kebiasaan sehari-hari ini dari sudut pandang yang berbeda.

Tentu saja kita semua tahu cara mandi atau keramas, tetapi apakah kita sudah melakukannya dengan cara yang paling efektif?

Dirangkum dari Bright Side, inilah beberapa tips berguna untuk melakuka berbagai kebiasaan sehari-hari dengan benar.

Beberapa diantaranya mungkin akan membalikkan duniamu!

• Tips Menghilangkan Kebiasaan Menggigit Kuku, Lakukan 8 Hal Ini yang Justru Bikin Kuku jadi Cantik

• 6 Langkah Mencuci Sepatu Pakai Mesin Cuci dengan Cara yang Benar

• Cara keramas

Keringkan rambut basah dengan t-shirt alih-alih handuk untuk menghaluskan rambut kusutmu.

Gunakan ujung jari untuk memijat sampo ke rambut dengan lembut.

Selain itu, akar rambut seharusnya tidak pernah diberi kondisioner dan peras rambutmu sebelum memakainya.

• Cara memakai ransel di angkutan umum

Untuk melindungi diri dari pencopet saat di angkutan umum, lebih baik bawa ransel di depan tubuhmu.

• Cara memegang setir

Tempat teraman untuk meletakkan tangan ada di tengah (seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas).

Posisi ini mencegah airbag membuka ke tangan dan lengan, sehingga melindungi kepala dan tubuhmu.

• Cara menyikat gigi

Kamu tidak perlu menutupi setiap bulu pada sikat gigi dengan pasta gigi seperti yang dilihat pada iklan pasta gigi.

Pada kenyataannya, kamu hanya perlu setetes kecil pasta gigi untuk digunakan.

• Cara mengoleskan plester pada luka di jari

Potong kedua ujung lengket menjadi dua dan tempelkan ke jari dalam pola silang.

Sekarang kamu dapat melakukan apa pun yang diinginkan tanpa harus terlalu berhati-hati.

• Cara memperbaiki bra yang ketat

Jika bra yang kamu pakai terlalu ketat meskipun ukuran cupnya benar, gunakan bra extender untuk menambah ukuran band-nya.

• Cara menggantung tisu toilet

Yang terbaik adalah menggantung tisu toilet dengan ujung sobek menghadap jauh dari dinding dan tidak sebaliknya.

Dengan cara ini, tanganmu tidak akan menyentuh dinding yang mungkin mengandung bakteri berbahaya.

• Gangguan Kepribadian Bisa Diketahui dari Kondisi Rumah? Terlalu Rapi Juga Bisa Jadi Masalah, Cek!

• TES KEPRIBADIAN: Apa yang Kau Lihat Pertama Kali? Tes Sederhana Ini Akan Ungkap Kondisi Psikologismu

• Cara menjaga tangan tetap bersih

Hanya gel hand sanitizer yang mengandung alkohol tidak kurang dari 60% yang paling bermanfaat.

Pembersih tangan lainnya tidak menghilangkan semua jenis mikroorganisme yang berbeda.

Jika tidak memiliki gel hand sanitizer, sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.

• Cara mandi

Seperti halnya air panas, mandi yang lama membuat kelembapan kulit terlalu banyak keluar, menyebabkan ruam dan gatal.

Durasi optimal mandi adalah sekitar 10 menit.

• Bagaimana cara menghindari kesalahan setelah gym

Setelah berolahraga, suhu tubuhmu akan naik, jadi segera mandi air dingin.

Mandi air dingin membantu proses pemulihan otot-ototmu.

Ini juga akan mengurangi rasa sakit dan membantu otot pulih lebih cepat.

Olahraga membuat otot-ototmu meregang dan memakai glikogen untuk bahan bakar tubuh.

Inilah sebabnya mengapa segera mandi menjadi sangat penting.

Cobalah makan makanan yang terdiri dari protein dan sedikit karbohidrat tidak lebih dari 30 menit setelah nge-gym.

7 Tips Agar Daya Tahan Tubuh Terjaga Selama Jalani Puasa Ramadhan 2020 di Tengah Pandemi

Lalu bagaimana caranya agar daya tahan tubuh tetap terjaga sehingga bisa menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1441 H tanpa kendala?

Seperti dilansir dari CornellHealth, Sonya Islam MPH RD memaparkan ada tujuh cara yang bisa dilakukan agar tetap sehat selama berpuasa, antara lain:

1. Tetap terhidrasi

Cobalah minum beberapa kali sepanjang malam, bahkan jika tidak merasa terlalu haus.

Perlu diketahui bahwa rasa haus adalah sinyal bahwa tubuh sudah mengalami dehidrasi.

Pilih minuman yang tidak mengandung kafein, karena minuman berkafein dapat memicu dehidrasi.

Sebelum makan saat berbuka puasa, pastikan untuk minum terlebih dahulu.

Itu untuk memastikan bahwamu mendapatkan sumber hidrasi terbaik ke dalam tubuh sebelum menjadi terganggu dengan makanan.

Tapi, berhati-hatilah dan jangan berlebihan dengan minum terlalu banyak pada satu waktu.

Mencoba minum secara berlebihan dapat melarutkan elektrolit tubuh.

Hal ini bisa menyebabkan kondisi yang berpotensi fatal yang disebut keracunan air.

• Mandi Wajib Setelah Imsak di Bulan Ramadhan, Apakah Puasa Masih Sah? Ini Penjelasannya

2. Pilih menu yang bervariasi

Makanlah beragam makanan setelah berbuka puasa.

Lebih dari sebelumnya, saat ini tubuhmu membutuhkan makanan yang baik untuk mengimbangi stres saat berpuasa.

Biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat (lemak dari tumbuh-tumbuhan, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan), semuanya penting untuk memberi tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan.

3. Perhatikan porsinya

Tubuh membutuhkan sekitar 20 menit untuk mencerna makanan.

Jadi jangan makan berlebihan saat berbuka puasa.

Makan secukupnya akan benar-benar membuat stres tubuhmu berkurang dan memberi lebih banyak energi daripada makan dalam jumlah besar pada satu waktu.

• Apakah Mandi pada Siang Hari Membatalkan Puasa Ramadhan? Ini Penjelasannya

4. Terus Bergerak

Meskipun puasa bisa melelahkan secara fisik, cobalah untuk tidak sepenuhnya diam saja atau bermalas-malasan.

Jika biasanya berolahraga di pagi hari, lihat bagaimana rasanya tubuhmu jika beralih ke olahraga malam hari setelah berbuka puasa.

Olahraga berat bukanlah ide yang baik di siang hari karena tubuh dapat dengan cepat mengalami dehidrasi.

Hal yang ringan seperti jalan-jalan santai atau beberapa peregangan bisa sangat membantu menjaga energimu di siang hari.

5. Menu makanan sehat

Komponen makanan seimbang membantu gula darah agar tetap stabil dan memberi energi yang cukup.

Beberapa bahan makan sehat yang harus dipenuhi antara lain:

Biji-bijian utuh termasuk sereal gandum utuh, roti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal,

Buah-buahan dan sayuran segar,

Sumber protein yang bisa diperoleh dari susu, yogurt, telur, kacang-kacangan.

Lemak sehat yang bersumber dari kacang-kacangan dan zaitun.

6. Dengarkan tubuhmu

Setiap orang akan merasakan hal berbeda untuk setiap pola sehat yang dijalani.

Jika merasa tubuh mengalami masalah, konsultasikan dengan ahli gizi atau penyedia layanan kesehatan terdekat.

Hal ini bertujuan agar tubuhmu mendapatkan nutrisi yang lebih cocok dengan kebutuhan.

7. Bergembiralah!

Bulan puasa ini adalah saat-saat yang paling dinanti sepanjang tahun oleh umat muslim.

Hati yang gembira juga bisa membantu daya tahan tubuh meningkat.

Nikmati makan bersama keluarga, berolahraga dengan niat baik, senantiasa bersabar dan tetap patuhi imbauan pemerintah untuk physical distancing dan tetap di rumah saja!

Tapi perlu diingat jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti kehamilan, menyusui, diabetes atau penyakit lainnya, berkonsultasilah dengan dokter.

Hal itu perlu dilakukan untuk menentukan apakah kondisimu itu masih bisa untuk berpuasa atau justru membahayakan. (TribunStyle/Vega)

• Tips Memilih Menu Buka Puasa Sehat, Bantu Jaga Kesehatan Tubuh Selama Puasa Ramadhan

• Merasa Stres Karena #dirumahaja? Intip 5 Tips Atasi Suntuk Agar Lebih Bermanfaat dan Menyenangkan