Jenis Makanan & Minuman yang Harus Dikonsumsi Saat Sahur Ramadhan 2020, Agar Kenyang Lebih Lama

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah jenis-jenis makanan dan minuman sehat yang baik untuk sahur dan bisa membuat kenyang lebih lama.

Ramadhan 2020 saat ini berlangsung di tengah pandemi virus corona.

Saat berpuasa Ramadhan 1441 H di tengah pandemi seperti saat ini, menjaga asupan nutrisi saat sahur harus lebih diperhatikan.

Menu saat sahur harus benar-benar tepat sehingga membuatmu kenyang lebih lama dan menjaga kekebalan tubuh.

Apa saja menu sahur yang tepat dan sehat agar kenyang lebih lama dan selalu terhidrasi?

Yuk simak ulasan berikut seperti dikutip dari NDTV Food.

• 5 Inspirasi Menu Sehat untuk Buka Puasa dan Santap Sahur Selama Ramadhan 1441 H/2020, Mudah Dimasak

1. Makanan Tinggi Karbohidrat

Makanan seperti roti, nasi dan kentang tinggi karbohidrat kompleks dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Mereka membantu menjaga tingkat energimu naik.

Hindari terlalu banyak rempah-rempah karena dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan.

2. Serat dari Buah-buahan & Biji-bijian

Makanan ini harus ada di daftar teratas menu sahurmu.

Buah-buahan seperti apel, pisang, dan aprikot kaya akan serat, demikian juga biji-bijian seperti jelai (sejenis gandum), buncis dan gandum.

Serat bisa mengenyangkan dan membantu mencegah sembelit.

Menurut Anju Sood, seorang ahli gizi, untuk menjaga keseimbangan, 30 hingga 40 persen makanan selama sahur harus terdiri dari protein dan sisanya bisa berupa karbohidrat.