5 Menu Sarapan Sehat yang Mudah dan Cepat Penyajiannya, dari Oatmeal hingga Salad

Lalu, menu sarapan apa saja yang sehat dan mengenyangkan? 

Dilansir dari laman Healthline, berikut ini adalah menu sarapan selain nasi yang mengenyangkan dan menyehatkan. 

• Telur

Telur adalah salah satu sumber protein yang baik untuk tubuh. 

Selain harganya yang murah dan mudah ditemukan, telur menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk menu sarapan di pagi hari. 

Telur yang kaya protein akan membantu mengisi energi sebelum beraktivitas. 

Selain itu, telur juga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata. 

Ada berbagai jenis vitamin yang terkandung pada telur, seperti vitamin D, A dan vitamin B12 yang dibutuhkan oleh tubuh. 

• Greek yogurt

Yogurt yang merupakan makanan hasil fermentasi produk susu ini juga baik untuk sarapan setiap pagi. 

Greek Yogurt dikenal memiliki kandungan protein yang dua kali lebih banyak dari yogurt biasa. 

Dengan kandungan protein yang berlebih ini akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan menekan nafsu makan yang berlebih. 

Selain itu, greek yogurt juga kaya akan prebiotik yang bisa menjaga organ pencernaan tetap sehat. 

Sebaiknya, pilih yogurt yang plain atau tiadk memiliki rasa dan tambahakan potongan buah-buahan untuk menu sarapan setiap hari. 

• Buah pisang

Buah pisang menjadi pilihan banyak orang untuk menu sarapan, karena praktis dan lezat.

Untuk orang yang sedang diet, buah pisang sangat baik dikonsumsi ketika sarapan. 

Pisang mengandung resistant starch, karbohidrat baik yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.