Selain Vitamin C, 5 Jenis Vitamin dan Mineral Ini Juga Dibutuhkan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Senyawa ini bisa meningkatakan daya tahan tubuh kita. 

Dilansir dari laman Hardvard, asam folat dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat dan memperbaiki DNA, dan mencegah peruahan DNA yang berujung pada penyakit kanker. 

Memenuhi kebutuhan asam folat mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dari berbagai jenis penyakit.

Asam folalat bisa didapatkan dari berbagai makanan seperti sayuran hijau, biji-bijian, hati dan telur. 

• Vitamin E

Vitamin E dikenal sebagai jenis vitamin yang baik untuk kesehatan kulit. 

Tidak hanya itu, ternyata vitamin E juga mampu membantu menjaga daya tahan tubuh. 

Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Experimental Medicine menyebutkan bahwa vitamin E mampu memperkuat sistem imun untuk melawan berbagai jenis penyakit. 

Bahkan, mengonsumsi vitamin E secara rutin bisa memperkuat sistem imun meskipun tidak memiliki enzom yang bisa memperbaiki kerusakan sel. 

Makanan yang mengandung vitamin E antara lain adalah kacang-kacangan, ikan salmon dan kecambah. 

• Zat besi

Zat besi juga dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga sistem kekebalan. 

Diketahui zat besi mampu membantu pematangan sel, terutama sel limfosit yang berfungsi melawan infeksi. 

Maka, mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Makanan yang mengandung zat besi antara lain bayam, kerang, hati, dan daging merah. 

• Selenium

Selenium juga senyawa yang penting untuk mengatur respon sel imun. 

Selenium bekerja dengan memastikan respon sel imun tidak berlebihan, karena itu bisa membuat sel imun menyerang sel tubuh kita sendiri.