5 Jenis Vitamin dan Mineral yang Tidak Ada Pada Sayuran, dari Vitamin B12 hingga Taurine
Penting bagi tubuh, beberapa nutrisi ini tidak bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan.
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Triroessita Intan Pertiwi
lihat foto
Bahkan, mengonsumsi vitamin E secara rutin bisa memperkuat sistem imun meskipun tidak memiliki enzom yang bisa memperbaiki kerusakan sel.
Makanan yang mengandung vitamin E antara lain adalah kacang-kacangan, ikan salmon dan kecambah.
- Zat besi
Zat besi juga dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga sistem kekebalan.
Diketahui zat besi mampu membantu pematangan sel, terutama sel limfosit yang berfungsi melawan infeksi.
Maka, mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Makanan yang mengandung zat besi antara lain bayam, kerang, hati, dan daging merah.
- Selenium
Selenium juga senyawa yang penting untuk mengatur respon sel imun.
Selenium bekerja dengan memastikan respon sel imun tidak berlebihan, karena itu bisa membuat sel imun menyerang sel tubuh kita sendiri.
Ada berbagai jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan asupan selenium.
Diantaranya adalah seafood, daging merah, daging ayam, telur, dan kacang-kacangan.
(TribunStyle.com/Anggie)
• 5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Mengendalikan Kecemasan di Tengah Pandemi Virus Corona
• Cemas di Tengah Pandemi Virus Corona Bikin Bad Mood? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini
