3 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak Saat Stres & Gangguan Kecemasan Gara-gara Pandemi Virus Corona

Banyak orang mengalami keseharian yang sama sekali berbeda sebagai akibat langsung dari pandemi ini.

Sebagian orang ada yang di-PHK, dan beberapa lainnya menyesuaikan diri untuk bekerja dari rumah.

Sementara yang lain sekarang menyulap pekerjaan rumah tangganya karena mereka juga menjaga anak-anak yang belajar dari rumah masing-masing.

Tidak peduli bagaimana hidupmu telah dipengaruhi, sangat penting untuk tetap melakukan rutinitas agar dapat tidur nyenyak.

“Jika Anda bekerja dari rumah, bangunlah di waktu yang sama dan berpakaianlah.

Anda mungkin hanya pergi ke kamar sebelah atau bekerja dari kamar tidur, tetapi memiliki rasa rutinitas dan normalitas yang sama ini akan membantu Anda dari rasa tidak nyaman,” jelas Navya Singh PysD, seorang psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia.

• Jangan tidur berlebihan

Saat masa-masa pembatasan sosial dan isolasi diri dan bekerja di rumah mungkin akan membuat kita berakhir di sofa atau kamar tidur lebih sering.

Akan tetapi, pastikan tidak tidur siang berlebihan, karena ini bahkan bisa membuatmu lebih mengantuk di siang hari.

Lebih banyak tidur di siang hari tentu saja akan membuatmu banyak terjaga saat malam.

Alih-alih tidur siang, gunakan waktumu untuk menyibukkan diri dengan menyelesaikan pekerjaan.

Saat merasa lelah di penghujung hari, kamu juga akan lebih mudah tidur nyenyak.

• Saring berita yang akan dibaca

Di saat kondisi seperti ini, hampir tidak mungkin untuk lepas dari arus berita dan informasi tentang virus corona di berbagai media.

Bahkan berita yang terus-menerus muncul bisa membuat resah.

Terus-menerus mengonsumsi berita negatif tentang virus corona selama seharian bisa meningkatkan kecemasan dan memengaruhi kualitas tidurmu.

Berita-berita yang beredar itu mungkin adalah fakta, tetapi itu juga bisa membuat stres meningkat melihat kenyataan virus yang semakin mewabah.