5 Makanan yang Kaya Akan Vitamin E, Mampu Meningkatkan Sistem Imun dan Cegah Penularan Covid-19

TRIBUNSTYLE.COM - Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E akan membantu tubuh dalam menjaga daya tahan di tengah pandemi virus corona. 

Agar daya tahan tubuh terjaga dan tidak mudah sakit, tubuh membutuhkan vitamin dan mineral. 

Vitamin sendiri merupakan zat yang diperlukan untk membantu proses metabolisme tubuh. 

Salah satunya adalah vitamin E yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Vitamin E berfungsi dalam memelihara daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan menjaga kesuburan organ reproduksi. 

Selain itu, vitamin E juga berperan sebagai antioksidan yang berfungsi untuk mempertahankan fungsi membran sel. 

• 7 Buah & Sayuran Ini Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Vitamin C untuk Cegah Paparan Covid-19

• 5 Makanan Penambah Sel Darah Putih, Baik untuk Menjaga Daya Tahan tubuh

Ketika membran sel ini kuat, maka virus corona tidak akan menginfeksi. 

Vitamin E sangat dibutuhkan dalam menjaga pembuluh darah agar terhindar dari kerusakan yang disebabkan oleh bakteri dan virus. 

Bisa dikatakan, infeksi virus corona sangat bergantung pada sistem imun tubuh dalam melawan bakteri. 

Maka dari itu, vitamin E mampu mencegah tertularnya virus corona dengan memperkuat sistem imun dalam tubuh. 

Lalu, makanan apa saja yang kaya akan kandungan vitamin E?

Simak penjelasannya berikut ini. 

• Kacang almond

Kacang almond adalah jenis kacang yang terkenal dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan.

Kandungan vitamin E dalam kacang almond juga cukup tinggi, dalam satu gelas kacang almong mengandung 26,2 mg vitamin E.

Selain kaya akan vitamin E, kacang almond juga bermanfaat untuk kesehatan seperti mengatur kadar kolesterol, mencegah radikal bebas dan penuaan dini.

• Bayam

Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang sering diolah menjadi berbagai masakan yang lezat.

Bayam dikenal dengan kandungan zat besinya yang tinggi.

Selain itu, ternyata bayam mengandung vitamin E yang cukup tinggi.

Dalam 100 gram bayam, terdapat 41,4 mg vitamin E dan dengan kadar tersebut cukup untuk memberi asupan nutrisi harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

• Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah-buahan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Salah satu manfaat kesehatan dari alpukat adalah menjadi sumber vitamin E yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan vitamin E dalam alpukat sangat tinggi, bahkan 21 persen dari total nutrisi dalam alpukat adalah vitamin E.

Selain itu, alpukat juga mengandung karotenoid yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung.

Alpukat juga mengandung antiinflamasi pitosterol dan omega 3 yang baik untuk kesehatan.

• Udang

Mengonsumsi udang mampu memenuhi kebutuhan vitamin E sebanyak 18%.

Udang yang banyak diolah menjadi makanan lezat ini ternyata juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan seperti melancarkan perdaran darah, mejaga kesehatan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, vitamin E dalam udang bisa menjadi penggagas antioksidan jenis karotenoid yang mampu menangkal radikal bebas.

• Brokoli

Brokoli bisa diolah menjadi masakan dan minuman dengan diolah menjadi jus.

Ternyata brokoli memiliki kandungan vitamin E yang tinggi.

Mengonsumsi brokoli mampu memenuhi kebutuhan vitamin E harian sebesar 15 persen.

Dari kandungan vitamin E tersebut, brokoli berkontribusi untuk kesehatan seperti menurunkan kadar kolesterol LDL.

• Tetap Sehat Jalani Social Distancing, Ini Deretan Vitamin untuk Imunitas Tubuh, Ampuh Cegah Covid-19

• Waspada! Sistem Imun Lemah Tubuh Mudah Terserang Corona, Begini 5 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

5 Jenis Vitamin yang Mampu Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh

Selain vitamin E, ada berbagai jenis vitamin lainnya yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh, mulai dari mengonsumsi makanan sehat, olahraga secara teratur dan menjaga kebersihan.

Makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa menjadi salah satu sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satunya adalah vitamin, vitamin dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin sangat beragam dan bisa ditemukan pada makanan apapun, terutama makanan yang sehat.

Lalu, jenis vitamin apa saja yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh?

Dilansir dari Kompas.com. berikut ini adalah berbagai jenis vitamin yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh.

• Vitamin C

Seperti yang kita tahu, vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh.

Kekurangan vitamin C dipercaya bisa membuat tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit seperti flu dan sariawan.

Vitamin C bisa ditemukan pada buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi sehari-hari.

Buah seperti jeruk, mangga, strawberry mengandung banyak vitamin C yang baik untuk tubuh.

Selain itu, sayuran seperti bayam dan brokoli juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

• Vitamin D

Vitamin D juga dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga daya tahan tubug agar tidak mudah terserang berbagai penyakit.

Asupan vitamin D mampu memgaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipas C-y1 yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin D bisa didapatkan dari makanan sehari-hari seperti ikan salmon dan tuna.

Selain itu, keju, kuning telur dan hati sapi kaya akan vitamin D yang baik untuk tubuh.

• Vitamin E

Vitamin E mampu menjaga daya tahan tubuh, lebih dari itu, vitamin E juga merupakan antioksidan yang membantu tubuh dalam melawan radikal bebas penyebab penyakit.

Asupan vitamin E bisa didapatkan dari bayam, brokoli, dan kacang-kacangan.

• Vitamin A

Selain baik untuk kesehatan mata, vitamin A memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin A memilii efek seperti antioksidan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Makanan yang tinggi akan karotenoid baik untuk menjaga daya tahan tubuh, seperti wortel,labu dan ubi.

Senyawa karotenoid bisa diubah menjadi vitamin A didalam tubuh.

• Vitamin B6

Vitamin B6 dikenal sebagai vitamin yang berperan penting dalam proses reaksi kimia dalam daya tahan tubuh.

Selain manfaatnya yang sangat beragam, vitamin B6 ini sangat mudah ditemukan pada ayam, salmon, tuna, dan sayuran berdaun hijau.

(TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Jenis Makanan yang Kaya Akan Vitamin E yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh, dari Alpukat hingga Udang

• 9 Pengobatan Alami untuk Meredakan Nyeri Sendi, Vitamin D hingga Berjemur Tiap Hari