5 Buah yang Kaya akan Vitamin C, Mampu Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Virus Corona

Selain itu, sayuran seperti bayam dan brokoli juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

• Vitamin D

Vitamin D juga dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga daya tahan tubug agar tidak mudah terserang berbagai penyakit.

Asupan vitamin D mampu memgaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipas C-y1 yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin D bisa didapatkan dari makanan sehari-hari seperti ikan salmon dan tuna.

Selain itu, keju, kuning telur dan hati sapi kaya akan vitamin D yang baik untuk tubuh.

• Vitamin E

Vitamin E mampu menjaga daya tahan tubuh, lebih dari itu, vitamin E juga merupakan antioksidan yang membantu tubuh dalam melawan radikal bebas penyebab penyakit.

Asupan vitamin E bisa didapatkan dari bayam, brokoli, dan kacang-kacangan.

• Vitamin A

Selain baik untuk kesehatan mata, vitamin A memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin A memilii efek seperti antioksidan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Makanan yang tinggi akan karotenoid baik untuk menjaga daya tahan tubuh, seperti wortel,labu dan ubi.

Senyawa karotenoid bisa diubah menjadi vitamin A didalam tubuh.

• Vitamin B6

Vitamin B6 dikenal sebagai vitamin yang berperan penting dalam proses reaksi kimia dalam daya tahan tubuh.

Selain manfaatnya yang sangat beragam, vitamin B6 ini sangat mudah ditemukan pada ayam, salmon, tuna, dan sayuran berdaun hijau.

(TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Jenis Makanan yang Kaya Akan Vitamin E yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh, dari Alpukat hingga Udang

• 9 Pengobatan Alami untuk Meredakan Nyeri Sendi, Vitamin D hingga Berjemur Tiap Hari