5 Buah yang Kaya akan Vitamin C, Mampu Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Virus Corona

TRIBUNSTYLE.COM - Pandemi virus corona yang telah mewabah ke seluruh dunia menimbulkan kekhawatiran masyarakat akan kesehatannya.

Di tengah pandemi ini, menjaga daya tahan tubuh wajib dilakukan agar tidak mudah tertular virus corona.

Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin.

Segala macam makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan dan daya tahan tubuh.

Salah satu makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh selama masa pandemi virus corona adalah buah-buahan.

• 5 Jenis Buah-buahan yang Kaya Vitamin C, Baik untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi

• 6 Foto Perbandingan Sebelum dan Sesudah Pakai Serum Vitamin C, Lihat! Wajah Jerawatan Berubah Mulus

Buah-buahan dikenal dengan makanan yang sehat dan rasanya yang lezat.

Selain itu, dalam buah-buahan banyak mengandung vitamin dan mineral yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Lalu, buah-buahan apa saja yang baik dikonsumsi di tengah pandemi virus corona untuk menjaga daya tahan tubuh?

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini adalah jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.

• Jeruk

Jeruk terkenal akan kandungan vitamin C yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh.

Jeruk sangat baik dikonsumsi saat musim hujan agar terhindar dari berbagai jenis penyakit yang sering menyerang saat musim hujan.

• Apel

Buah apel sangat baik dikonsumsi saat musim hujan tiba.

Kandungan antioksidan pada buah apel bisa menangkal radikal bebas penyebab penyakit.

Selain itu, apel juga bisa memperkuat sistem imun agar tidak mudah sakit.

Mengonsumsi buah apel saat musim hujan bisa menghindarkan dari serangan flu dan radang tenggorokan.

• Mangga

Buah mangga merupakan jenis buah yang sangat populer di Indonesia dan mudah ditemukan.

Buah ini kaya akan serat dan vitamin C, bahkan kandungan vitamin C nya lebih tinggi dibandingkan buah jeruk.

Selain itu, buah mangga juga kaya akan antioksidan yang mampu mencegah berbagai penyakit.

Tak heran jika buah mangga adalah salah satu buah yang sangat cocok dikonsumsi saat musim hujan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

• Pir

Buah pir juga menjadi buah-buahan yang baik dikonsumsi saat musim hujan.

Dalam setiap 100 gram buah pir mengandung 4,3 miligram vitamin C.

Kandungan vitamin C tersebut mampu membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, pir juga kaya akan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas penyebab penyakit. 

• Kiwi

Buah kiwi yang menjadi buah khas negara Selandia Baru ini sangat baik dikonsumsi secara rutin, atau saat musim hujan.

Kadar vitamin C nya sangat tinggi, bahkan lebih tinggi daripada jeruk.

Selain itu, kiwi dikenal dengan buah yang kaya akan serat yang bisa mencegah sembelit.

5 Jenis Vitamin yang Mampu Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh, dari Vitamin C hingga Vitamin B6

Sebelumnya diberitakan, berbagai jenis vitamin dibutuhkan oleh tubuh dalam mejaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Menjaga daya tahan tubuh sangat dianjurkan agar tidak terserang berbagai penyakit, termasuk virus corona.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh, mulai dari mengonsumsi makanan sehat, olahraga secara teratur dan menjaga kebersihan.

Makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa menjadi salah satu sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satunya adalah vitamin, vitamin dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh.

• Tetap Sehat Jalani Social Distancing, Ini Deretan Vitamin untuk Imunitas Tubuh, Ampuh Cegah Covid-19

• Waspada! Sistem Imun Lemah Tubuh Mudah Terserang Corona, Begini 5 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin sangat beragam dan bisa ditemukan pada makanan apapun, terutama makanan yang sehat.

Lalu, jenis vitamin apa saja yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh?

Dilansir dari Kompas.com. berikut ini adalah berbagai jenis vitamin yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh.

• Vitamin C

Seperti yang kita tahu, vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh.

Kekurangan vitamin C dipercaya bisa membuat tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit seperti flu dan sariawan.

Vitamin C bisa ditemukan pada buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi sehari-hari.

Buah seperti jeruk, mangga, strawberry mengandung banyak vitamin C yang baik untuk tubuh.

Selain itu, sayuran seperti bayam dan brokoli juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

• Vitamin D

Vitamin D juga dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga daya tahan tubug agar tidak mudah terserang berbagai penyakit.

Asupan vitamin D mampu memgaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipas C-y1 yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin D bisa didapatkan dari makanan sehari-hari seperti ikan salmon dan tuna.

Selain itu, keju, kuning telur dan hati sapi kaya akan vitamin D yang baik untuk tubuh.

• Vitamin E

Vitamin E mampu menjaga daya tahan tubuh, lebih dari itu, vitamin E juga merupakan antioksidan yang membantu tubuh dalam melawan radikal bebas penyebab penyakit.

Asupan vitamin E bisa didapatkan dari bayam, brokoli, dan kacang-kacangan.

• Vitamin A

Selain baik untuk kesehatan mata, vitamin A memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin A memilii efek seperti antioksidan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Makanan yang tinggi akan karotenoid baik untuk menjaga daya tahan tubuh, seperti wortel,labu dan ubi.

Senyawa karotenoid bisa diubah menjadi vitamin A didalam tubuh.

• Vitamin B6

Vitamin B6 dikenal sebagai vitamin yang berperan penting dalam proses reaksi kimia dalam daya tahan tubuh.

Selain manfaatnya yang sangat beragam, vitamin B6 ini sangat mudah ditemukan pada ayam, salmon, tuna, dan sayuran berdaun hijau.

(TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Jenis Makanan yang Kaya Akan Vitamin E yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh, dari Alpukat hingga Udang

• 9 Pengobatan Alami untuk Meredakan Nyeri Sendi, Vitamin D hingga Berjemur Tiap Hari