7 Pola Makan Tidak Sehat yang Sering Dilakukan oleh Masyarakat Indonesia

TRIBUNSTYLE.COM - Makanan yang kita makan sehari-hari akan sangat berpengaruh pada kesehatan secara langsung.

Pola makan harus dikendalikan agar kesehatan tubuh terjaga dan tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Makanan yang dikonsumsi akan langsung dicerna, kemudian kandungannya didistribusikan ke seluruh tubuh.

Hal inilah yang membuat makanan yang dikonsumsi sehari-hari sangat berpengaruh pada kesehatah tubuh.

Masyarakat di Indonesia masih banyak yang melakukan pola makan yang buruk hingga membahayakan kesehatan.

Pola makan yang buruk adalah kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat sehari-hari.

Padahal, pola makan buruk bisa berisiko pada kesehatan secara langsung.

Berbagai penyakit serius seperti kanker, serangan jantung, dan diabetes bisa mengancam karena pola makan tidak sehat.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah pola makan tidak sehat yang sering dilakukan oleh masyarakat Indonesia.

• Melewatkan sarapan

Tidak sarapan adalah pola makan yang buruk, sarapan dibutuhkan untuk menjaga konsentrasi saat melakukan aktivitas.

Tentu saja menu sarapan juga harus diperhatikan dan dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.

• Minum manis 

Masyarakat Indonesia masih banyak yang lebih sering minum manis daripada minum air putih.

Ketika pagi hari, masih banyak yang minum teh manis yang dinikmti bersana gorengan.

Terlalu banyak minum manis akan membuat gula darah naik dan lebih berisiko terserang diabetes.

Selain itu, terlalu banyak glukosa akan menyebabkan obesitas.

• Sering makan gorengan

Masyarakat masih suka banyak makan gorengan terutama untuk sarapan di pagi hari yang dinikmati dengan segelas teh.

Gorengan mengandung banyak minyak dan lemak, selain itu gorengan juga memiliki kalori yang tinggi.

Padahal dalam setiap hari, banyak masyarakat yang sudah terbiasa makan gorengan di pagi hari untuk sarapan.

Akibat makan gorengan setiap hari dan tidak dikontrol, kolesterol akan naik dan berisiko terserang penyakit serius seperti serangan jantung dan diabetes.

• Makan junk food

Junk food masih menjadi konsumsi favorit masyarakat Indonesia karena cepat dan enak.

Tetapi di balik cepat dan enaknya junk food ternyata ada kandungan 80% lemak jenuh.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, junk food akan menyebabkan obesitas dan penyakit serius lainnya.

• Kurang makan buah dan sayur

Sayur dibutuhkan oleh tubuh karena banyak nutrisi dan serat untuk membantu pencernaan.

Tetapi masyarakat di Indonesia masih banyak yang kurang makan sayur.

Kurang makan sayur akan menyebabkan tubuh kekurangan serat sehingga pencernaan akan terganggu.

Selain itu, kurang makan sayur juga dapat menyebabkan hipertensi dan gangguan pencernaan seperti sembelit, bab tidak lancar dan risiko lainnya.

Padahal, kita disarankan untuk makan sayur dan buah minimal lima porsi dalam satu hari.

• Terlalu banyak konsumsi garam 

Banyak makanan yang dikonsumsi dirumah atau di restoran yang asin dan banyak mengandung garam.

Makanan yang asin dapat memicu hipertensi dalam jangka panjang.

Apalagi makanan asin ini dikonsumsi dengan berlebihan, akan berdampak buruk pada kesehatan.

• Makan malam hari

Makan larut malam adalah pola makan yang buruk dan masih banyak dilakukan oleh masyarakat Indonesia.

Makan malam akan mengganggu tidur dan masalah kesehatan laiinya yang lebih serius.

Makan larut malam akan membuat berat badan naik dan obesitas, selain itu juga dapat menyebabkan asam lambung naik di siang hari.

(TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Fisik dan Mental, dari Pola Makan hingga Konsentrasi

• Lakukan 5 Pola Makan Berikut Ini Untuk Menjaga Kesehatan Jantung, dari Mengurangi Garam hingga Lemak

• 5 Pola Makan yang Wajib Dihindari, Bisa Memicu Berat Badan Naik, Diet pun Gagal