Kasus Corona Melonjak, Saatnya Rutin Konsumsi Buah Kaya Vitamin C, Tak Hanya Jeruk Ini Daftarnya

TRIBUNSTYLE.COM - Pasien positif virus corona meningkat, kini saatnya mulai kuatkan daya tahan tubuh dari dalam dengan konsumsi buah yang kaya akan vitamin C.

Hingga Selasa (24/3/2020) sore ini, total ada 686 kasus Covid-19 di Indonesia.

Salah satu cara pencegahan penularan virus corona adalah dengan memperkuat daya tahan tubuh atau imunitas.

Cara aman untuk memperkuat daya tahan tubuh adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C.

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tulang, kulit, gigi dan jaringan lainnya.

• UPDATE Corona 24 Maret di Indonesia, Jumlah Pasien Positif Covid-19 Meningkat Jadi 686 Kasus

• 4 Makanan & Minuman yang Menggunakan Jahe, Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh & Penangkal Virus

Vitamin C berperan juga dalam peningkatan penyerapan zat bersi, melindungi tubuh dari infeksi dan menurunkan risiko penyakit kanker.

Karena manfaatnya yang sangat baik untuk tubuh, maka sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.

Biasanya, pemenuhan kebutuhan vitamin C dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C.

Salah satu makanan yang menjadi sumber vitamin C terbaik adalah buah-buahan.

Selama ini kita mengenal sumber vitamin C yang terbaik adalah buah jeruk.

• Tetap Sehat Jalani Social Distancing, Ini Deretan Vitamin untuk Imunitas Tubuh, Ampuh Cegah Covid-19

Tetapi, ternyata jenis buah-buahan lainnya juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Bahkan beberapa buah memiliki kandungan vitamin C yang lebih banyak daripada jeruk.

Apa saja jenis buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dari jeruk?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah jenis buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi daripada jeruk.

• Mangga

Buah mangga yang sangat populer dan banyak disukai oleh orang-orang karena rasanya yang manis ini ternyata memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Buah mangga yang merupakan buah-buahan tropis ini memiliki kandungan vitamin C sebanyak 36,4 mg dalam setiap 100 gramnya.

Selain itu, mangga juga kaya akan serat dan antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Antioksidan pada mangga bahkan dipercaya bisa menangkal radikal bebas penyebab terjadinya berbagai macam kanker.

• Stroberi

Buah stroberi yang kecil ternyata kaya akan kandungan vitamin C.

Berdasarkan penelitian, dalam 125 ml buah stroberi mengadnung vitamin C sebanyak 52 mg.

Selain itu, buah stroberi mengandung asam ellagic dan antosianin yang baik untuk mencegah kanker, penyakit saraf, penuaan dini, dan peradangan.

Buah stroberi juga mengandung mineral, zat besi dan berbagai jenis vitamin lainnya.

• Kiwi

Buah kiwi juga merupakan buah yang kaya akan vitamin C,

Dalam satu buah kiwi mengadung vitamin C sebanyak 92,7 mg.

Selain itu, kiwi juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas, melawan infesik dan mencegah peradangan.

Selain vitamin C, kiwi juga mengandung vitamin A, E dan K yang dibutuhkan oleh tubuh.

Buah kiwi juga mengandung asam lemak omega 3 yang bisa menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardivaskuler.

• Pepaya

Buah pepaya yang mudah ditemukan di Indonesia ini ternyata memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Pepaya memiliki kandungan vitamin C sebanyak 94 mg.

Jumlah ini sedikit lebih tinggi daripada kandungan vitamin C yang ada pada buah jeruk.

Selain itu, pepaya juga baik untuk melancarkan pencernaan, mencerahkan kulit dan memperkuat tulang.

• Jambu biji

Jambu biji adalah buah yang kaya akan vitamin C dan jumlahnya lebih banyak daripada buah jeruk.

Dalam jambu biji, mengandung sekitar 200 mg vitamin C.

Selain itu, jambu biji juga merupakan buah yang kaya akan serat danbaik untuk pencernaan.

Kandungan serat dari jambu biji mampu memenuhi kebutuhan serat harian, dimana kebutuhannya adalagh 25 gram pada wanita dan 38 pada pria. (TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Kandungan Nutrisi yang Ada Dalam Buah Mangga, dari Antioksidan hingga Berbagai Vitamin

• 5 Suplemen Vitamin Ini Sangat Bermanfaat Bagi Tubuh Tanpa Perlu Khawatir Efek Samping & Bahayanya

• 6 Suplemen Vitamin Ini Sebenarnya Malah Tidak Berguna, Segera Ganti dengan yang Asli!