5 Hal Tak Terduga yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur, dari Perut Lapar hingga Makan Jeruk

Akan tetapi, mencuci wajah dengan air dingin bisa memengaruhi waktu tidur dan menyebabkan kualitas tidur menurun.

Air dingin bisa merangsang tubuh untuk melepaskan energi agar tetap hangat.

Maka, sebisa mungkin cuci wajah dengan air hangat agar tidak terjadi gangguan tidur.

• Tidur dalam keadaan lapar

Tidur dengan perut kosong bisa memengaruhi kualitas tidur, tetapi makan malam terlalu banyak juga akan menyebabkan gangguan tidur.

Sebagai gantinya, tunggu hingga dua atau tiga jam setelah makan malam, kemudian tidur agar perut tidak terlalu kosong.

• Makan buah jeruk sebelum tidur

Makan makanan yang bergizi memang bisa dilakukan kapan saja, salah satunya buah-buahan.

Akan tetapi, makan buah jeruk di malam hari bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang berujung pada gangguan tidur juga.

Buah tersebut akan membuat perut menjadi mulas dan mengganggu waktu tidur di malam hari.

• Menggunakan gadget di tempat tidur

Kebiasaan ini banyak dilakukan oleh anak muda jaman sekarang, padahal hal ini bisa menyebabkan gangguan tidur.

Cahaya yang keluar dari ponel akan memengaruhi ritme sirkadian tubuh dan merangsang produksoi hormon yang meningkatkan kewaspadaan.

Hal ini tentu bisa mengganggu waktu tidur.

(TribunStyle.com/ang)

• 4 Alasan Sebaiknya Jangan Tidur Dalam Keadaan Lapar, Justru Bisa Kehilangan Massa Otot!

• 5 Penyebab Kematian Saat Tidur yang Tidak Menunjukkan Gejala, dari Serangan Jantung hingga Virus

• 5 Kondisi Ini Bisa Meningkatkan Risiko Serangan Jantung, dari Suhu Dingin hingga Kurang Tidur